คอลัมน์ “The Golf Touch” โดย “วันปีย์ สัจจมาร์ค”
ขอแสดงความยินดีกับ ไทเกอร์ วู้ดส์ และ ธงชัย ใจดี ที่สามารถคว้าแชมป์ได้สำเร็จในสัปดาห์ที่ผ่านมา แฟนกอล์ฟชาวไทยมากมายที่คอยแล้วคอยเล่าที่จะเห็น 2 ยอดโปรเชื้อสายไทยกลับมาประสบความสำเร็จอีกครั้ง เนื่องจากทั้งคู่นั้นถูกอาการบาดเจ็บลักพาฟอร์มการเล่นที่ดีที่สุดไปพักใหญ่ๆ โดยเฉพาะโปร ธงชัย ใจดี ที่ต้องเผชิญกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังที่เรื้อรังมานานแรมปี
จริงๆแล้วอาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆสำหรับนักกอล์ฟทั่วไป ซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการเล่นหรือการฝึกซ้อม ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นถ้านักกอล์ฟไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือมีวงสวิงที่ผิดไปจากธรรมดา โดยเฉพาะวัยกลางคนตลอดจนผู้สูงอายุ จะมีแนวโน้มประสบปัญหาปวดหลังเป็นพิเศษ
แต่กับนักกอล์ฟอาชีพแล้ว อาการปวดหลังส่วนใหญ่กลับเกิดจากการที่เขาใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นมากจนเกินไป หรือมาจากการพักผ่อนไม่พอ ซึ่งเป็นผลพวงของการฝึกซ้อมอย่างหนักนั่นเอง รวมทั้งยังมีการเล่นฟิตเนสเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเพิ่มเข้าไปอีก
อาจจะดูงงๆนะครับว่าเล่นฟิตเนสแล้วทำไมยังบาดเจ็บ? นักกีฬาส่วนใหญ่มักจะชอบ ”ฝืน” ขีดจำกัดของตัวเอง จึงมีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากขึ้น ซึ่งเมื่อเกิดอาการเจ็บแล้วจะนำมาซึ่งปัญหาต่างๆเช่น ไม่สามารถซ้อมได้ตามปกติ ต้องเปลี่ยนท่าทางในการตี หรือร้ายแรงกว่านั้นคือ ต้องงดซ้อม! ซึ่งตัวนักกอล์ฟอาชีพจำเป็นต้องระวังและคำนึงถึงการรักษาเพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้นอยู่แล้ว เพราะถ้ายังใจสู้ฝืนต่อคิดว่าตัวเองยังไหว อาจส่งผลให้เขาต้องพักแข่งเป็นระยะเวลายาวก็ได้
ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ หลีกเลี่ยงปัญหาการเจ็บหลังหรือปวดหลัง ซึ่งนักกอล์ฟทุกคนควรทำ โดยเฉพาะคนที่เล่นกอล์ฟเป็นงานอดิเรกก็ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และควรไปถึงสถานที่ก่อนอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเวลา tee time อบอุ่นร่างกายยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่น แต่ก็มีสิ่งอื่นที่ควรทำควบคู่ไปด้วยคือ การควบคุมน้ำหนัก หยุดสูบบุหรี่และลดแอลกอฮอล์ เพราะยิ่งน้ำหนักมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องพยายามรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในภาวะปกติและสมดุลขณะสวิงมากขึ้นเท่านั้น นอกเหนือจากนี้การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ จะลดการไหลเวียนเลือดสู่หมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งเป็นสาเหตุของการเสื่อมของร่างกายก่อนกำหนดนั่นเอง
สรุปแล้วถ้าเราอยากเล่นกอล์ฟกันไปนานๆ ต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่กล้ามเนื้อหลังของเราให้ดี บางคนอาจจะลองเลียนแบบโปรธงชัย ใจดี นอนพื้นแทนนอนเตียงก็ได้ มิเช่นนั้นแล้วเราอาจจะหมดสนุก เสียอรรถรสกับเกมกอล์ฟ ถ้าเราสูญเสียขุมพลังจากเครื่องจักรชิ้นสำคัญในวงสวิงไป
ขอแสดงความยินดีกับ ไทเกอร์ วู้ดส์ และ ธงชัย ใจดี ที่สามารถคว้าแชมป์ได้สำเร็จในสัปดาห์ที่ผ่านมา แฟนกอล์ฟชาวไทยมากมายที่คอยแล้วคอยเล่าที่จะเห็น 2 ยอดโปรเชื้อสายไทยกลับมาประสบความสำเร็จอีกครั้ง เนื่องจากทั้งคู่นั้นถูกอาการบาดเจ็บลักพาฟอร์มการเล่นที่ดีที่สุดไปพักใหญ่ๆ โดยเฉพาะโปร ธงชัย ใจดี ที่ต้องเผชิญกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังที่เรื้อรังมานานแรมปี
จริงๆแล้วอาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆสำหรับนักกอล์ฟทั่วไป ซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการเล่นหรือการฝึกซ้อม ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นถ้านักกอล์ฟไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือมีวงสวิงที่ผิดไปจากธรรมดา โดยเฉพาะวัยกลางคนตลอดจนผู้สูงอายุ จะมีแนวโน้มประสบปัญหาปวดหลังเป็นพิเศษ
แต่กับนักกอล์ฟอาชีพแล้ว อาการปวดหลังส่วนใหญ่กลับเกิดจากการที่เขาใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นมากจนเกินไป หรือมาจากการพักผ่อนไม่พอ ซึ่งเป็นผลพวงของการฝึกซ้อมอย่างหนักนั่นเอง รวมทั้งยังมีการเล่นฟิตเนสเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเพิ่มเข้าไปอีก
อาจจะดูงงๆนะครับว่าเล่นฟิตเนสแล้วทำไมยังบาดเจ็บ? นักกีฬาส่วนใหญ่มักจะชอบ ”ฝืน” ขีดจำกัดของตัวเอง จึงมีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากขึ้น ซึ่งเมื่อเกิดอาการเจ็บแล้วจะนำมาซึ่งปัญหาต่างๆเช่น ไม่สามารถซ้อมได้ตามปกติ ต้องเปลี่ยนท่าทางในการตี หรือร้ายแรงกว่านั้นคือ ต้องงดซ้อม! ซึ่งตัวนักกอล์ฟอาชีพจำเป็นต้องระวังและคำนึงถึงการรักษาเพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้นอยู่แล้ว เพราะถ้ายังใจสู้ฝืนต่อคิดว่าตัวเองยังไหว อาจส่งผลให้เขาต้องพักแข่งเป็นระยะเวลายาวก็ได้
ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ หลีกเลี่ยงปัญหาการเจ็บหลังหรือปวดหลัง ซึ่งนักกอล์ฟทุกคนควรทำ โดยเฉพาะคนที่เล่นกอล์ฟเป็นงานอดิเรกก็ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และควรไปถึงสถานที่ก่อนอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเวลา tee time อบอุ่นร่างกายยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่น แต่ก็มีสิ่งอื่นที่ควรทำควบคู่ไปด้วยคือ การควบคุมน้ำหนัก หยุดสูบบุหรี่และลดแอลกอฮอล์ เพราะยิ่งน้ำหนักมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องพยายามรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในภาวะปกติและสมดุลขณะสวิงมากขึ้นเท่านั้น นอกเหนือจากนี้การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ จะลดการไหลเวียนเลือดสู่หมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งเป็นสาเหตุของการเสื่อมของร่างกายก่อนกำหนดนั่นเอง
สรุปแล้วถ้าเราอยากเล่นกอล์ฟกันไปนานๆ ต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่กล้ามเนื้อหลังของเราให้ดี บางคนอาจจะลองเลียนแบบโปรธงชัย ใจดี นอนพื้นแทนนอนเตียงก็ได้ มิเช่นนั้นแล้วเราอาจจะหมดสนุก เสียอรรถรสกับเกมกอล์ฟ ถ้าเราสูญเสียขุมพลังจากเครื่องจักรชิ้นสำคัญในวงสวิงไป
