ลมหายใจของนักกอล์ฟ

คราวก่อนเราได้พูดคุยกันมาแล้วในเรื่องอาหารการกินของนักกอล์ฟ สัปดาห์นี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องอากาศ หรือการหายใจของนักกอล์ฟ ซึ่งน่าจะสำคัญกว่าอาหารเสียอีก เพราะถ้าขาดอากาศหายใจแล้ว เราก็จะตายในเวลาไม่กี่นาที

ดังที่ทราบกันว่า การหายใจ คือ การนำออกซิเจนในอากาศเข้าสู่ปอด ถุงลมในปอดจะขยายและทำหน้าที่ฟอกโลหิตดำให้กลายเป็นโลหิตแดง โดยการแลกเปลี่ยนเอาคาร์บอนไดออกไซด์ในโลหิตดำ ซึ่งไหลเวียนจากร่างกายกลับมาสู่ปอดออกมาแล้วเติมออกซิเจนให้กลายเป็นโลหิตแดงไหลจากปอดสู่หัวใจ เพื่อนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายต่อไป ซึ่งก็คือขบวนการฟอกโลหิตของปอดส่งให้หัวใจบีบไปเลี้ยงร่างกายนั้นเอง

การหายใจของคนเรามี 2 แบบคือ 1.หายใจโดยใช้หน้าท้อง 2.หายใจโดยใช้หน้าอก ในยามปกติคนเราจะหายใจโดยใช้หน้าท้อง คือใช้กระบังลมเคลื่อนไหวในการหายใจเข้าและออก โดยจะสังเกตเห็นว่าเวลาหายใจเข้าหน้าท้องจะป่องออก และเวลาหายใจออกหน้าท้องจะแฟ้บลง แต่ในภาวะเครียดมีความกังวลหรือเวลาเหนื่อยร่างกายจะหายใจแรงและเร็วโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอกเคลื่อนไหวนำออกซิเจนเข้าสู่ปอดมากขึ้น หน้าอกจะกระเพื่อมขึ้นลง โดยหน้าท้องไม่เคลื่อนไหว

และจะสังเกตว่า เมื่อเราตั้งใจหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ (ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก) จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น เราจึงใช้วิธีนี้ในการควบคุมลมหายใจเมื่อมีภาวะกดดัน เครียด ตกใจกลัว หรือเหน็ดเหนื่อย เพื่อให้ร่างกายหายจากภาวะดังกล่าว หลังจากนั้นการหายใจจะผ่อนคลายลงเป็นการหายใจโดยใช้กระบังลมใหม่อีก

ในกีฬากอล์ฟ เราควรหายใจอย่างไรจึงจะเล่นได้ดี สร้างวงสวิงได้ราบเรียบและเป็นธรรมชาติ เรื่องนี้มีคำแนะนำจากโปร์กอล์ฟสองท่านดังนี้

DAVID LEADBETTER แนะนำให้ปฏิบัติวิธีนี้ โดยอ้าปากหายใจเข้าขณะจรดลูก หายใจออกช้าๆขณะเริ่มแบ็คสวิง และหายใจออกเต็มที่ขณะทำดาวน์สวิง GAY HENDRICKS เป็น Director of Academy for Concious Golf and Business, California แนะนำว่าวิธีของเขาแม่นยำกว่าคือ ให้ตีกอล์ฟหลังจากหายใจออกหมด แล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ เริ่มแบ็คสวิง ดาวน์สวิง จบวงสวิง แล้วผ่อนคลายให้หายใจเข้าเอง ท่านนักกอล์ฟชอบวิธีของใครก็ลองไปปฏิบัติดูนะครับ จะได้ตีได้แม่นยำและมีสมาธิมากขึ้นด้วย

เคยได้ยินพระท่านว่า คนเราทุกคนนั้นต้องหายใจอยู่ตลอดเวลา แต่คนส่วนมากก็ยังหายใจไม่เป็น ไม่รู้ว่าการหายใจที่ถูกต้องนั้นเป็นเหมือนเครื่องมือวิเศษที่ธรรมชาติให้เรามา ซึ่งให้ผลดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ในทางร่างกายจะทำให้ได้ออกซิเจนเข้าปอดมากขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้สมอง ระบบประสาท และกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีผลทำให้สมองแจ่มใส ร่างกายสดชื่นแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย และหายเหนื่อยเร็ว การที่เราอยู่กับลมหายใจของเราก็ทำให้จิตใจสงบมีสมาธิ นักกอล์ฟก็น่าจะตีกอล์ฟได้ดีขึ้นด้วยแน่นอน นี่เรียกว่า ออกรอบไปพร้อมกับปฏิบัติธรรมคือ ทำอานาปานะสติไปด้วย แม่บ้านทราบคงดีใจและส่งเสริม ได้สองต่อเลยนะครับ!