ปัตตานี-สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด (สสจ.)ปัตตานีห่วงใยสุขภาพพี่น้องชาวไทยมุสลิม แนะวิธีดูแลสุขภาพระหว่างเดือนรอมฎอน
นายแพทย์สุเทพ วัชรปิยานันทน์ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดปัตตานี กล่าวว่า ขณะนี้เป็นช่วงที่ชาวไทยมุสลิมถือศีลอดในเดือนรอมฎอน ซึ่งถือว่าเป็นเดือนแห่งความดีงาม เดือนแห่งความอดทดที่ต้องแข่งขันกันทำความดี ในช่วงถือศีลอดนี้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารจะได้พักผ่อน ทำให้โอกาสเกิดโรคจากภาวะไขมันในเลือดสูง
เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วนลดลง แต่ก็ยังมีบางโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงถือศีลอดนี้ เช่นอาหารเป็นพิษ และโรคอุจจาระร่วงอย่างแรง หากกินอาหารหรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาดมีเชื้อโรคเข้าไป
ดังนั้น จึงควรกินอาหารที่ปรุกสุกใหม่ๆ หรือเลือกซื้ออาหารสำเร็จรูปจากร้านที่สะอาด ไม่มีแมลงวันตอม หากมีอาหารเหลือเก็บไว้ค้างคืนควรเก็บไว้ในตู้เย็นโดยนำมาอุ่นให้เดือดก่อนรับประทานทุกครั้ง และไม่ควรอุ่นอาหารโดยใส่ถุง หรือถ้วยลงในหม้อหุงขาว
ส่วนภาชนะจานชามควรล้างให้สะอาดและนำออกผึ่งแดดให้แห้ง นอกจากนั้นควรล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหาร ปรุงอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง รวมทั้งดื่มน้ำที่สะอาด เช่น น้ำต้มสุขหรือน้ำบรรจุขวดที่ได้มาตรฐาน
นายแพทย์สุเทพ กล่าวต่อว่านอกจากโรคอุจจาระร่วงแล้วยังมีโรคอื่นๆ อีกที่จะต้องระมัดระวังในช่วงนี้ คือ โรคระบบทางเดินหายใจและไข้หวัด เนื่องจากขณะนี้อยู่ในช่วงหน้าฝน สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา หากร่างกายปรับตัวไม่ทันอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย
จึงควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการตากฝนหากโดนฝนควรอาบน้ำสระผมเช็ดให้แห้ง ใส่เสื้อผ้าที่แห้งอบอุ่น ป่วยเป็นไข้หวัดควรนอนพักผ่อนมากๆ เมื่อมีอาการไอจิบน้ำอุ่นบ่อยๆ
นอกจากนั้นเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพ เมื่อเริ่มกินอาหารในตอนหัวรุ่งก่อนถือศีลอด ควรกินอาหารให้เต็มที่เพื่อให้อิ่มตลอดเวลา แต่ไม่ควรเป็นอาหารรสเค็มจัดเพราะจะทำให้กระหายได้
สำหรับการเริ่มปอซอในตอนเย็นควรเริ่มด้วยอาหารเหลวย่อยง่าย เช่น นม อินทผาลัม น้ำหวาน ขนมหวาน หรือน้ำผลไม้เพื่อให้กระเพาะอาหารได้ปรับตัวและร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที หลังจากนั้นสักพักจึงเริ่มกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ปริมาณไม่มากเกินไป หากพี่น้องชาวมุสลิมดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้องก็จะทำให้มีสุขภาพและใจที่ดีตลอดช่วงเดือนรอมฎอนนี้
นายแพทย์สุเทพ วัชรปิยานันทน์ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดปัตตานี กล่าวว่า ขณะนี้เป็นช่วงที่ชาวไทยมุสลิมถือศีลอดในเดือนรอมฎอน ซึ่งถือว่าเป็นเดือนแห่งความดีงาม เดือนแห่งความอดทดที่ต้องแข่งขันกันทำความดี ในช่วงถือศีลอดนี้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารจะได้พักผ่อน ทำให้โอกาสเกิดโรคจากภาวะไขมันในเลือดสูง
เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วนลดลง แต่ก็ยังมีบางโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงถือศีลอดนี้ เช่นอาหารเป็นพิษ และโรคอุจจาระร่วงอย่างแรง หากกินอาหารหรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาดมีเชื้อโรคเข้าไป
ดังนั้น จึงควรกินอาหารที่ปรุกสุกใหม่ๆ หรือเลือกซื้ออาหารสำเร็จรูปจากร้านที่สะอาด ไม่มีแมลงวันตอม หากมีอาหารเหลือเก็บไว้ค้างคืนควรเก็บไว้ในตู้เย็นโดยนำมาอุ่นให้เดือดก่อนรับประทานทุกครั้ง และไม่ควรอุ่นอาหารโดยใส่ถุง หรือถ้วยลงในหม้อหุงขาว
ส่วนภาชนะจานชามควรล้างให้สะอาดและนำออกผึ่งแดดให้แห้ง นอกจากนั้นควรล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหาร ปรุงอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง รวมทั้งดื่มน้ำที่สะอาด เช่น น้ำต้มสุขหรือน้ำบรรจุขวดที่ได้มาตรฐาน
นายแพทย์สุเทพ กล่าวต่อว่านอกจากโรคอุจจาระร่วงแล้วยังมีโรคอื่นๆ อีกที่จะต้องระมัดระวังในช่วงนี้ คือ โรคระบบทางเดินหายใจและไข้หวัด เนื่องจากขณะนี้อยู่ในช่วงหน้าฝน สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา หากร่างกายปรับตัวไม่ทันอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย
จึงควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการตากฝนหากโดนฝนควรอาบน้ำสระผมเช็ดให้แห้ง ใส่เสื้อผ้าที่แห้งอบอุ่น ป่วยเป็นไข้หวัดควรนอนพักผ่อนมากๆ เมื่อมีอาการไอจิบน้ำอุ่นบ่อยๆ
นอกจากนั้นเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพ เมื่อเริ่มกินอาหารในตอนหัวรุ่งก่อนถือศีลอด ควรกินอาหารให้เต็มที่เพื่อให้อิ่มตลอดเวลา แต่ไม่ควรเป็นอาหารรสเค็มจัดเพราะจะทำให้กระหายได้
สำหรับการเริ่มปอซอในตอนเย็นควรเริ่มด้วยอาหารเหลวย่อยง่าย เช่น นม อินทผาลัม น้ำหวาน ขนมหวาน หรือน้ำผลไม้เพื่อให้กระเพาะอาหารได้ปรับตัวและร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที หลังจากนั้นสักพักจึงเริ่มกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ปริมาณไม่มากเกินไป หากพี่น้องชาวมุสลิมดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้องก็จะทำให้มีสุขภาพและใจที่ดีตลอดช่วงเดือนรอมฎอนนี้