กรมอนามัย แนะช่วยตัดเล็บ "ผู้สูงอายุ" เพิ่มความสัมพันธ์ครอบครัว อย่าลืมมอบกอดเพิ่มความรู้สึกดี ชวนมีกิจกรรมทางกาย ทำงานบ้าน สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อข้อต่อ ป้องกันหกล้ม
เมื่อวันที่ 14 เม.ย. นพ.มณเฑียร คณาสวัสดิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า วันที่ 14 เม.ย. เป็นวันครอบครัวแห่งชาติ ขอให้ทุกครอบครัวใช้โอกาสนี้ ส่งเสริมกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ ทำได้โดย 1. ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันให้มาก เช่น การทำงานบ้าน การเดิน ปั่นจักรยาน และกิจกรรมยามว่าง 150 - 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 30 นาที 2. บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้แข็งแรง ควบคู่กับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ เช่น ย่อเข่า ดึงยาง 3.ควรมีกิจกรรมทางกายแบบผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวรูปแบบต่างๆ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ เช่น เต้นบาสโลบ ฟ้อนรำ รำวง รำไท่จี้ชี่กง เป็นการฝึกการทรงตัว เพื่อป้องกันการหกล้ม ชะลอการเสื่อมของกระดูกและกล้ามเนื้อต่างๆ
นพ.มณเฑียร กล่าวว่า การจัดและทำความสะอาดบ้านให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุก็ถือเป็นกิจกรรมทางกายของครอบครัวอีกรูปแบบหนึ่ง เพราะการจัดวางของในบ้านให้เป็นระเบียบ สะอาด ไม่มีสิ่งกีดขวางทางเดิน จะช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น กวาดพื้น ถูพื้น ปัดฝุ่น เช็ดโต๊ะ ทำสวน ทั้งนี้ ควรระมัดระวังการทำงานบ้านในบริเวณที่มีอากาศร้อน อบอ้าว หรือกลางแจ้ง ควรให้สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรืออาบน้ำ เปิดพัดลม หรือเปิดแอร์ หากต้องออกนอกบ้านตากแดด ควรกางร่ม และงดดื่มแอลกอฮอล์
“ครอบครัวสามารถสร้างความสัมพันธ์ด้วยการดูแลสุขภาพร่างกายผู้สูงอายุ ตัดเล็บมือ เล็บเท้า เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีปัญหาทางด้านสายตา หรือมอบความรักด้วยการกอด ทำให้เกิดความอบอุ่น สดชื่น มีชีวิตชีวา รู้สึกดี เติมความรู้สึกอ้างว้าง มีภาวะสุขภาพดีขึ้น กระตือรือร้น บรรเทาความเจ็บป่วย ซึมเศร้า วิตกกังวล รู้สึกมีคุณค่ามากขึ้น หากกังวลเรื่องโควิด 19 หากมีอาการ สามารถตรวจ ATK ก่อนทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวได้” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว