แท้จริงแล้วความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานหนึ่งของคนเรา ซึ่งเมื่อไม่พอใจหรือไม่สบอารมณ์ ก็จะแสดงออกด้วยอาการหงุดหงิด โมโห บางคนอาจจะแสดงความโกรธอย่างรุนแรงด้วยการด่า ว่า ทำลายข้าวของ ทำร้ายร่างกายตนเองหรือผู้อื่น ดังนั้น เราทุกคนควรจะสามารถควบคุมความโกรธของตัวเองได้ ซึ่งวิธีการควบคุมและกำจัดความโกรธที่เราสามารถทำได้ไม่ยาก มีดังนี้
1. พาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้น นับว่าเป็นวิธีจัดการกับความโกรธเบื้องต้นที่ง่ายที่สุด เช่น หากว่าเราเริ่มขัดแย้งกับบางคนจนรู้สึกโกรธมากขึ้นเรื่อยๆ แทนที่จะเผชิญหน้ากันต่อไป ซึ่งจะทำให้มีการถกเถียงก้าวร้าวใส่อารมณ์กันมากยิ่งขึ้น เราก็สามารถที่จะพาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นได้โดยการเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนนั้นไปก่อน จนอารมณ์เย็นขึ้นกว่าเดิมค่อยกลับมาพูดคุยปรับความเข้าใจกันได้ เป็นต้น
2. กำหนดลมหายใจ เมื่อรู้สึกว่าความโกรธพลุ่งขึ้นจนแทบจะควบคุมไม่ไหวแล้ว ให้เราลองหลับตาสงบจิตใจเพื่อให้อารมณ์ผ่อนคลายด้วยการนับ1-10อย่างช้าๆพร้อมกับหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้เราอารมณ์เย็นลงซึ่งช่วยผ่อนคลายความโกรธได้ดีทีเดียว
3. หาคนระบาย หากว่าเราต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกโกรธจนจิตใจเป็นทุกข์วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราใจเย็นลงและผ่อนคลายความโกรธนั้นได้ก็คือการหาใครสักคนที่เราไว้ใจที่สามารถจะเป็นที่ระบายให้กับเราได้ อีกทั้งใครคนนั้นอาจจะมีคำปรึกษาที่เป็นทางออกดีๆ ให้กับเราได้อีกด้วย
4. เปลี่ยนอิริยาบถ วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถระงับความโกรธที่ได้ผลดี เพราะเมื่อเราตกอยู่ในอารมณ์โกรธนั้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายของเรา เช่น ใบหน้า แขนขา ลำตัว จะเกร็งและตึงเครียดไปหมดทุกส่วน ดังนั้นการที่เราลุกขึ้น เดิน หรือขยับตัวยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้ร่างกายเร่รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกสบายเนื้อสบายตัวขึ้นและส่งผลทำให้จิตใจและอารมณ์ของเราสงบและเย็นลงได้
5. ทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เมื่อเราโกรธหรืออยู่ในภาวะที่ไม่สบอารมณ์ต่างๆ นั้น จะเป็นช่วงเวลาที่เราคิดมากฟุ้งซ่าน ไม่มีความสุข ดังนั้น เราจึงไม่ควรปล่อยให้ตัวเองว่าง แต่ควรหากิจกรรมที่ตนเองชอบเพื่อให้อารมณ์รู้สึกผ่อนคลายเช่น ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เล่นกีฬา ฟังเพลง ทำงานฝีมือ อ่านหนังสือ ซึ่งการทำกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ นอกจากจะช่วยทำให้เราอารมณ์ดีรู้สึกผ่อนคลายจากความโกรธแล้วยังทำให้เราได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์อีกด้วย
ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกคับข้องใจ ซึ่งการจัดการกับความโกรธนั้นอาจไม่ใช่เรื่องง่ายนัก แต่ถ้าเราเข้าใจและรู้เท่าทันอารมณ์โกรธของตนเองโดยการค่อยๆ พยายามควบคุมกันไปด้วยวิธีการทั้ง5ข้อดังกล่าว ผู้เขียนเชื่อว่าคุณผู้อ่านจะสามารถเอาชนะกับอารมณ์โกรธนั้นได้ในที่สุด