บทเรียนที่ผู้ชายเรียนรู้จากผู้หญิง / ดร.สุพาพร เทพยสุวรรณ

มีผู้กล่าวว่าการมีสุขภาพที่ดีก็ดีกว่าการมีเงินทองมากมาย เพศหญิงมักเป็นเพศที่มีธรรมชาติของความละเอียดอ่อนใส่ใจตัวเองมากกว่าผู้ชาย ดังนั้น จึงมักดูแลสุขภาพได้ดีกว่าผู้ชาย วันนี้ผู้เขียนจึงมานำเสนอการดูแลสุขภาพที่ดีของผู้หญิงที่ผู้ชายสามารถนำเอาไปปฏิบัติตามให้เกิดประโยชน์ได้ ดังต่อไปนี้

1. การนอนหลับพักผ่อน ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้เวลาในการนอนหลับพักผ่อนมากกว่าผู้ชาย โดยใช้เวลานอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในตลอดสัปดาห์ในวันทำงาน ทั้งเพศหญิงและเพศชายจำเป็นต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 - 9 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ วิธีง่ายๆ ในการนอนหลับพักผ่อน คือ จัดอุณหภูมิที่พอเหมาะในห้องนอน ไม่มีแสงสว่างมากเกินไป และงดเครื่องมือเทคโนโลยีต่างๆ หรือไม่ควรจัดให้มีทีวีอยู่ในห้องนอน

2. การใช้เวลาอยู่กับเพื่อนฝูง ผู้หญิงส่วนใหญ่มักใช้เวลาออกไปพบเพื่อนและมีกลุ่มของเพื่อนที่คบหาสมาคม ไปเที่ยวและสนุกด้วยกัน ผู้ชายก็เช่นเดียวกันควรมีเพื่อนที่จะออกไปสังสรรค์และไปสนุกร่วมกันด้วยเพื่อการมีสุขภาพที่ดี

3. เลิกสูบบุหรี่ ผู้ชาย 20 คนจาก 100 คน จะสูบบุหรี่มากกว่าผู้หญิง 15 คนต่อ 100 คน ไม่ว่าคุณจะจัดอยู่ในพวกที่สูบบุหรี่วันละซองหรือสูบบุหรี่เป็นบางครั้งบางคราวก็ตาม คงถึงเวลาแล้วที่ควรจะเลิกสูบบุหรี่เพื่อดูแลรักษาสุขภาพให้ดี

4. เลิกการไปเที่ยวบาร์และผับ เพศหญิงจะปฏิเสธได้ดีกว่าผู้ชาย ผู้ชายส่วนใหญ่มักหาทางออกในการดื่มแอลกอฮอล์เมื่อมีปัญหา ดังนั้น การรักษาสุขภาพโดยเลิกดื่มเหล้า จะทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

5. รักษาความปลอดภัย เพศหญิงมักเป็นเพศที่ระวังเรื่องความปลอดภัยและลดความเสี่ยงมากกว่าเพศชาย ผู้ชายมักไม่ค่อยชอบใส่เข็มขัดนิรภัยมากนัก และมักขับรถเร็วเมื่อต้องการรีบไปทำกิจกรรมบางอย่างให้ทันเวลา จนทำให้สะเพร่าและลืมความสำคัญของการคาดเข็มขัดนิรภัย ดังนั้นควรดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท

6. รักษาสุขภาพผิว ผู้ชายมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการออกแดดและไม่สนใจในการใช้ครีมกันแดด ซึ่งการทาครีมกันแดดจะช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นคุณผู้ชายทั้งหลายควรทาครีมกันแดดที่ป้องกันแดด 50% และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแดด

7. ระวังเรื่องอาหาร การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทั้งเพศหญิงและเพศชาย ผู้ชายส่วนใหญ่มักรับประทานเนื้อสัตว์สุกๆ ดิบๆ ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะรับประทานผักผลไม้ ผู้ชายชอบทานไข่ดิบๆ อาหารทะเลไม่สุก หรือเนื้อวัวที่สุกๆดิบๆ และมีผู้ชายบางคนปฏิเสธในการรับประทานผักโดยสิ้นเชิง อย่าเป็นอย่างนั้นนะคะ

8. ล้างมือก่อนสัมผัสประตูห้องน้ำหรือหลังการใช้ห้องน้ำ ปกติผู้ชายเมื่อใช้ห้องน้ำสาธารณะแล้วจะมีเชื้อโรคติดมาด้วยเพราะมาจากสาเหตุที่ไม่ชอบล้างมือ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ได้ แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักชอบใช้สบู่ล้างมือมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นหากไม่ต้องการที่จะติดเชื้อโรคก็ควรจะล้างมือเป็นประจำ

9. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีก็คือการไปพบแพทย์เป็นประจำ ผู้ชายมักไม่ค่อยสนใจเรื่องสุขภาพและไม่ชอบไปหาหมอ อย่าทำเช่นนั้นโดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้นการดูแลรักษาสุขภาพและการพบแพทย์เป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็น

10. ดูแลรักษาสุขภาพจิต ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เมื่อเกิดความเครียดจะหาทางออกโดยการไปพูดคุยปรึกษากับคนใกล้ชิด แต่ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่น่าอาย จึงทำให้เกิดปัญหาความเครียดสะสม ดังนั้นเมื่อเรารู้สึกเครียดควรหาที่ปรึกษาเพื่อระบายความคับข้องใจเหล่านั้น ซึ่งอาจจะเป็นคนในครอบครัว คนใกล้ชิด ซึ่งจะช่วยให้เราหายเครียดและสบายใจมากขึ้น
การดูแลรักษาสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นทั้งเพศหญิงและเพศชาย ขอเป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวเสมอค่ะ

ข้อมูลอ้างอิง
webmd.com