บวกเข้าไว้ ... อะไรๆ ก็ดี /ดร.แพง ชินพงศ์

บวกเข้าไว้...ที่จะพูดถึงในที่นี้คือการคิดบวก ซึ่งหมายถึงคนที่เมื่อพบเจอกับเหตุการณ์ไม่ว่าจะร้ายแรงยังไงก็มักจะมองโลกในแง่ดีไว้ก่อนเสมอ การคิดบวกทำให้เราเป็นคนที่มีความสุข มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิตและไม่เครียดง่าย ดังนั้นเมื่อรู้ว่าการคิดบวกเป็นเรื่องที่ส่งผลดีต่อตัวเราแล้ว เราลองมาปรับตัวเองให้เป็นคนคิดบวกกันดีกว่าไหม ด้วยวิธีการดังนี้

1. ยิ้มหัวเราะให้บ่อยขึ้น การยิ้มหรือหัวเราะเป็นการช่วยปรับอารมณ์ด้านลบของเราให้กลายเป็นบวกได้ จึงอยากแนะนำว่าถ้าหากรู้สึกเครียดมากๆ ให้ลองใช้เวลาอย่างน้อยประมาณครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันไปกับการอ่านหนังสือการ์ตูนขำขัน ดูหนังตลก พูดคุยหรือแชตไลน์เฮฮากับเพื่อน สิ่งเหล่านี้จะช่วยละลายความเครียดที่เป็นอารมณ์ด้านลบของเราได้ไม่ยากเลย

2. เปิดรับสื่อที่ดี ทุกวันนี้เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยข้อมูลข่าวสารไม่ว่าจะเป็นสื่อสิ่งพิมพ์ สื่อวิทยุโทรทัศน์ สื่อออนไลน์ โดยมีการนำเสนอข่าวสารทั้งด้านบวกและด้านลบ ซึ่งเราสามารถเลือกรับเสพเฉพาะแต่ข้อมูลข่าวสารที่ดี ยกตัวอย่างเช่น อ่านบทความที่สร้างสรรค์และจรรโลงใจ ฟังรายการธรรมะทางวิทยุ ดูรายการโทรทัศน์ที่กระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจที่ดีในการสร้างพลังความรู้สึกด้านบวกให้กับชีวิต

3. คบกับคนที่คิดด้านบวก เชื่อหรือไม่ว่า พลังด้านบวกหรือลบของคนที่ใกล้ตัวเราสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราด้วย หากเราคลุกคลีกับคนที่มองโลกในแง่ร้ายที่ชอบพูดและทำแต่เรื่องเสียหายก็จะส่งผลให้จิตใจของเราหม่นหมอง และมีแต่ความคิดในด้านลบอยู่เสมอ แต่ถ้าหากเราแวดล้อมใกล้ชิดอยู่กับคนที่มองโลกในแง่ดีและมีชีวิตจิตใจที่ดีงามแล้ว ก็จะช่วยกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจในทางบวกให้แก่เราได้ไม่ยาก

4. เรียนรู้ในการให้อภัย แน่นอนว่าคนที่มีจิตใจเต็มไปด้วยความโกรธแค้นพยาบาทจะส่งผลในทางลบให้กับตนเองและผู้อื่น มีงานวิจัยทางการแพทย์มากมายที่กล่าวตรงกันว่า คนที่เจ้าคิดเจ้าแค้นมักจะมีปัญหาทางด้านสุขภาพมากกว่าคนที่รู้จักการปล่อยวาง ดังนั้น เราต้องระลึกอยู่เสมอว่าคนเราทุกคนย่อมสามารถทำในสิ่งที่ผิดพลาดกันได้ ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยให้มันผ่านไปด้วยการให้อภัยตนเองและให้อภัยคนอื่น อย่าจมอยู่กับอดีตที่ผิดพลาดแต่ให้คิดทางบวกว่ามันคือบทเรียนเพื่อสร้างปัญญาให้กับเราในการดำเนินชีวิตต่อไปในอนาคต

5. ฝึกสมาธิ การฝึกสมาธิเป็นการฝึกจิตใจให้สงบด้วยการปล่อยวางทางความคิดและจิตใจไม่ให้คิดวนเวียนฟุ้งซ่านซ้ำซากอยู่กับเรื่องทางลบเดิมๆ วิธีฝึกสมาธิที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ก็คือการหาที่เงียบสงบอยู่คนเดียวเพื่อทำจิตใจให้ว่างไม่คิดถึงหรือยึดติดกับสิ่งใดด้วยการหลับตาและการนับลมหายใจเข้าออก โดยวิธีกำหนดลมหายใจออกให้เริ่มนับหนึ่งในใจ แล้วก็ต่อไปก็เป็นสองสามสี่ห้าตามลำดับ การฝึกสมาธิเช่นนี้เป็นวิธีฝึกสมาธิที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณที่เราสามารถทำอย่างน้อยวันละประมาณ 10 นาทีซึ่งจะช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายสงบสุข ส่งผลในการสร้างพลังด้านบวกให้เกิดขึ้นในตัวเรานั่นเอง

คำว่า “บวก” นั้นก็บอกอยู่แล้วว่าแปลว่า “เพิ่ม” การคิดบวกก็คือการคิดเพิ่มความสุข เพิ่มความดี เพิ่มความหวัง เพิ่มพลังใจ เพิ่มแรงบันดาลใจ เพิ่มทัศนคติที่ดีให้กับตัวเราเองและผู้อื่น นอกจากนี้แล้วการคิดบวกยังส่งผลที่ดีต่อสุขภาพกายใจของเราอีกด้วย ดังนั้นเรามาฝึกเป็นคนคิดบวกกันเถอะค่ะ เพราะ “บวกเข้าไว้ ... อะไรๆ ก็ดี”