มีหนุ่มสาวผู้พิสมัยการออกกำลังกายไม่น้อยที่ละเลยไม่ให้ความสำคัญกับฐานรากของร่างกาย แต่จะเน้นการออกกำลังกายไปในจุดที่อยู่ภายนอกเสื้อผ้า เนื่องจากเป็นจุดที่สามารถดึงดูดสายตาได้ก่อน โดยเฉพาะในกลุ่มหนุ่มๆ จอมฟิต ที่มักจักฟิตเฉพาะกล้ามแขน กล้ามอก ซึ่งเป็นร่างกายช่วงบน แต่ไม่ค่อยใส่ใจดูแลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฐานรากอย่างต้นขา ขา ซึ่งจะทำให้สมดุลของร่างกายเสียไปโดยไม่รู้ตัว
ท่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขานั้นมีหลายท่า หนึ่งในนั้นที่ทำง่ายได้ทุกที่ทุกเวลาและไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ ก็คือ ท่า “Leg lunge” ซึ่งมีสองสเต็ป สเต็ปแรกก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า สองมือเท้าสะเอว จากนั้นสเต็ปที่สอง คือ ย่อตัวลงจนรู้สึกปวดตึงที่ต้นขา ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วยืด จากนั้นสลับข้างทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 30 ครั้ง ทำบ่อยๆ เช้า-เย็นเป็นประจำ รับรองว่า กล้ามเนื้อต้นขาฟิตปั๋งแน่นอน
