ดูแลร่างกายสไตล์ “ทีมชาติ”

เมื่อเอ่ยถึง “นักกีฬา” คนทั่วไปร้อยทั้งร้อยจะต้องคิดถึงบุคคลผู้มีความสามารถด้านการกีฬา และมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง แต่ที่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบ ก็คือ ในช่วงที่ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่กำลังระบาดอยู่นี้ นักกีฬาเองก็จำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดีเป็นพิเศษเช่นกัน และในวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายสไตล์ “นักกีฬาทีมชาติ” มาฝากกัน

“โค้ชเด่น” – ธีวินทร์ วีระพิพัฒน์ ผู้ฝึกสอนนักกีฬาคาราเต-โด ทีมชาติชุดใหญ่ บอกเล่าเคล็ดไม่ลับการดูแลนักกีฬาภายใต้ความรับผิดชอบ ว่า อย่างแรกที่ทำคือนำนักกีฬาทุกคนไปฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเป็นการป้องกันเสียชั้นหนึ่งก่อน จากนั้นก็เป็นเรื่องของการดูแลประจำวัน การสังเกตอาการและความผิดปกติ รวมถึงการให้ความรู้ในการปฏิบัติตัวให้ปลอดภัยจากโรคดังกล่าว

“เราต้องระวังกันมากครับ เพราะนักกีฬานี่ถ้าติดคนหนึ่งต้องติดหมดเลย เพราะเขาจะใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันตลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเก็บตัว เพราะต้องนอนรวมกันห้องละ 3 คน ช่วงที่หวัดระบาดนี่เราต้องเข้มงวดมากกว่าปกติ ใครเป็นอะไรนิดหน่อยต้องพาไปหาหมอก่อน ของเรานี่หมอกีฬาจะอยู่ติดกันห้องซ้อมเลย ใครเป็นอะไรก็จะพาไปตรวจทันทีไม่มีปล่อยทิ้งไว้”

ความสะอาดก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่า โค้ชเด่นเล่าว่า ชุมชนนักกีฬาซึ่งมีคนอยู่รวมกันเป็นจำนวนมาก สิ่งที่เน้นมากที่สุดคือระวังการใช้ของร่วมกัน โดยเฉพาะภาชนะใส่อาหารหรือน้ำ

“เราห่วงเรื่องหวัด ไม่ว่าจะหวัดธรรมดา หวัดใหญ่ หรือหวัด 2009 อย่างหนึ่งที่ป้องกันได้คือพยายามเตือนเราไม่ให้ใช้ของร่วมกัน อย่างแก้วน้ำ เพราะถ้าเป็นหวัดแล้วเผลอกินน้ำแก้วเดียวกันก็ติดได้ ช่วงนี้ก็ต้องระมัดระวังและทำความสะอาดกันอย่างเข้มงวดเป็นพิเศษ

รวมไปถึงอุปกรณ์ที่ต้องใช้ร่วมกันในการซ้อมเช่นเรื่องของพวกเวต เทรนนิงต่างๆ เมื่อซ้อมเสร็จในแต่และวันเราก็ต้องให้คนมาทำความสะอาดให้เรียบร้อย”

นอกจากนี้ ในเรื่องของการพักผ่อน โค้ชเด่นอธิบายว่านักกีฬาเหล่านี้เป็นนักกีฬาก็จริงอยู่ แต่ชีวิตอีกภาคหนึ่งของพวกเขายังคงต้องรับภาระในบทบาทของนักศึกษาหรือคนทำงาน เมื่อเสร็จจากงานหรือการเรียนจึงจะมาซ้อมกีฬาได้ แต่การพักผ่อนก็เป็นเรื่องสำคัญต่อสุขภาพที่สุดอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะช่วงนี้ ดังนั้นระยะนี้หน้าที่ที่เพิ่มมาของโค้ชเด่นนอกเหนือจากฝึกสอนแล้ว เขายังต้องรับบทคล้ายๆ “พ่อบ้าน” ที่คอยต้อน “ลูกบ้าน” นักกีฬาของเขาให้เข้านอนเร็วกว่าปกติด้วย

“เราพยายามให้เขานอนได้ 6-8 ชั่วโมง นักกีฬาออกกำลังกายหนัก หากพักไม่พอร่างกายจะอ่อนแอและป่วยง่าย ดังนั้น การดูแลเรื่องการพักผ่อนก็สำคัญมากเช่นกัน

ด้าน “วาร์ป” – พนา เลิศเชิดชูพงศ์ หนุ่มน้อยสุดฟิต นักกีฬาคาราเต้-โดทีมชาติบอกเล่าถึงการดูแลตัวเองในช่วงหวัด 2009 ระบาดหนักว่า โค้ชและทีมงานเป็นห่วงนักกีฬาทุกคนมาก เรียกได้ว่ามีการประชุมให้ความรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันโรคนี้กันรายวันเลยทีเดียว

“โค้ชจะเตือนแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เราคาดไม่ถึง อย่างเรื่องพกร่ม โค้ชจะกำชับมา เพราะอาการแปรปรวน บางทีแดดออกจู่ๆ ฝนก็ตก โค้ชจะย้ำมากไม่ให้ตากฝน หรือหากเปียกก็ต้องรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำ เพราะหากเป็นหวัดก็อาจจะลุกลามไปเป็นหวัดใหญ่ 2009 ก็ได้ เรื่องหน้ากากและล้างมืออย่างที่รณรงค์กันอยู่ก็เตือนครับ

เรื่องการพักผ่อนก็จะมีการเตือนให้นอนเร็วกว่าปกติ ซึ่งปกติเราจะนอนรวมกัน 3 คน บางครั้งโค้ชดูไม่ทั่วถึง เราก็จะดูแลกันเอง อย่างคนหนึ่งนอนหลับ เราก็ต้องนอน เพราะไม่งั้นก็จะกวนเพื่อน ทำให้เรานอนเร็วตามไปกันหมดโดยปริยาย เว้นให้แต่คนที่มีงานจริงๆ หรือสอบต้องอ่านหนังสือ ซึ่งพวกนี้เราก็ต้องแจ้งโค้ชว่า เออ คนนี้สอบนะ คนนี้เมื่อคืนดึกนะ โค้ชก็จะดูแลเขาเป็นพิเศษเผื่อพักไม่พอแล้วอาจจะมีอาการไข้ได้”

ส่วนเรื่องอาหารการกิน วาร์ป เล่าว่า ในทีมมีนักโภชนาการที่พร้อมจะให้คำแนะนำนักกีฬาทุกคนอย่างละเอียด โดยนักกีฬาแต่ละคนจะรับประทานไม่เหมือนกัน และในกรณีที่รับประทานมาจากข้างนอกก็จะต้องแจ้งนักโภชนาการว่ารับประทานอะไรมาบ้าง นักโภชนาการก็จะปรับอาหารว่าควรเพิ่มอะไรและควรลดอะไร

“กินไม่เหมือนกันเลยสักคนครับ แต่ที่เหมือนกันตอนนี้คือจะโดนเน้นหนักในเรื่องวิตามินครับ ถ้าคนไหนกินผักกินผลไม้ถึงก็ไม่เป็นไร แต่เวลานักโภชนาการสัมภาษณ์อาหารการกินในแต่ละวันของคนไหนแล้วพบว่ากินไม่ถึง ก็จะมีการเรียกมาให้วิตามินเสริมเพื่อป้องกันหวัดครับ” วาร์ป อธิบาย