“เครียดก็เครียด เพลียก็เพลีย” หากไม่พักผ่อนให้เพียงพอร่างกายอาจมีปัญหาได้
ประเด็นนี้เห็นจะเป็นปัญหาของคนยุคใหม่ที่ทำงานจนลืมดูแลสุขภาพ แม้ใจสู้แต่กายเสื่อม งานที่ทำทุกอย่างก็ถดถอยได้ วันนี้จึงมีเคล็ดลับดีๆจากพระเอกผิวสีเข้มแห่งวิก 7 สี “ณัฐวุฒิ สกิดใจ” มาแนะนำคนรุ่นใหม่ที่ต้องทำงานหนัก แต่ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ร่างกายก็เลยไม่ฟิตและพร้อม มาให้ลองนำไปปฏิบัติกัน
-ทำอย่างไรถึงได้ดูเฟิร์มและฟิตอยู่เสมอ?
ที่ผ่านมาก็พยายามที่จะดูแลตัวเองให้ดีตลอดเลยครับ หลักง่ายๆเลยเริ่มจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นประจำทุกมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบตามจำนวนที่ควรได้ในแต่ละวัน ทั้งนี้เพราะว่าเราต้องใช้กำลังในการทำงานมาก หากทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์เลยก็อาจขาดสารอาหารได้ เพราะร่างกายคนเราก็เหมือนกับเครื่องจักรที่ใช้งานไปนานๆหากไม่มีการบำรุงรักษามันเลยก็อาจผุพังได้
-ตอนนี้มีปัญหาสุขภาพอะไรบ้างหรือเปล่า?
มีครับ ตอนนี้มีปัญหาเรื่องระบบการย่อย และขับถ่ายไม่เป็นเวลา ก็เลยเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผักสีเขียว ผลไม้ชนิดต่างๆ หรือช่วงนี้ถ้าใครที่ทานเจ ก็ต้องทานให้ครบ 5 หมู่นะครับ เราถึงจะได้ประโยชน์ ในหนึ่งวันควร ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ วันละ 6-8 แก้ว และต้องรู้จักการออกกำลังกายอย่างน้อยๆให้ได้วันละ 30 นาที ซึ่งตอนนี้ก็ได้ซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเผื่อว่าช่วงว่างๆก็จะได้เล่น
เครื่องออกกำลังกายที่ว่าเป็นลู่วิ่ง ผมก็พยายามที่จะซื้อแบบดีๆไปเลยครับ เพราะว่าจะทำให้เรารู้สึกเสียดาย และต้องใช้มันนะ อันนี้ก็เป็นตัวกระตุ้นได้ดีอีกอย่าง ส่วนตัวแล้วคือเราเป็นนักแสดงก็ไม่ค่อยมีเวลาที่จะไปออกกำลังกายข้างนอกเท่าไรนัก เครื่องออกกำลังกายนี้ก็สามารถช่วยได้ดีเลยทีเดียว กลับมาถึงบ้านอยากเล่นตอนไหนก็ได้ การวิ่งเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อที่ดีและเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าเกือบจะครบทุกสัดส่วน ทำได้ง่าย โดยไม่ต้องอาศัยทักษะอะไรมากมาย
ที่สำคัญที่สุดก็คือการนอน ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อร่างกายจะได้ฟิต เพราะที่ผ่านมาทำงานหนักเกินไปเลยทำให้นอนไม่ถึง 8 ชั่วโมงจึงรู้สึกวูบได้ง่าย สมองก็จะทำงานช้ากว่าคนอื่น คิดอะไรไม่ค่อยออก และจะทำให้ไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน เชื่อว่าหลายคนที่นอนไม่พอก็คงจะมีอาการเดียวกัน คือ วูบ เพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า ทำให้เรารู้สึกอารมณ์เสียได้ง่าย ดังนั้นเราควรนอนให้พอ วันไหนว่างๆก็ควรจะพักผ่อนอยู่ที่บ้านดีกว่าครับ