อึ้ง! งานวิจัยต่างประเทศพบเคสผู้สูงอายุยกเวต ช่วยฟื้นฟูข้อต่อ

"จ่า" เผยงานวิจัยพบผู้สูงอายุยกเวตท่าเดดลิฟต์แล้วอาการปวดลดลง กระดูก ข้อต่อดีขึ้นแต่ต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์และเทรนเนอร์ ชี้อายุไม่ใช่อุปสรรคการออกกำลังกาย

เมื่อวันที่ 10 ส.ค. ผู้ใช้เฟซบุ๊ก "Ratan Longrak" ได้ออกมาโพสต์ข้อความให้ข้อมูลความรู้ใหม่เกี่ยวกับการออกกำลังในกลุ่มผู้สูงอายุ หลังพบผู้สูงอายุรายหนึ่งออกกำลังกายด้วยการยกเวตซึ่งมีความเชื่อว่าอาจจะส่งผลกระทบต่อข้อต่อของผู้สูงอายุ แต่กลับผิดคาด เมื่อผู้สูงอายุรายนี้มายกเวตท่าเดดลิฟต์แล้วอาการปวดลดลง กระดูก ข้อต่อดีขึ้นหมดทุกอย่าง ทั้งนี้ ทางผู้โพสต์ได้ระบุข้อความว่า

"โคตรเดือด กูเชื่อว่า case report นี้จะอยู่ใน literature ของสาย knee physio และ clinical ตั้งแต่ตอนนี้และตลอดไป คุณป้าวัย 72 น้ำหนัก 80 Rx เป็น medial joint stress with meniscal suffering แล้วก้มี bone remodeling ในปี 2016 เริ่มรับการฝึกเวตปี m2017

ตอนแรก WOMAC score pain 10 เลย stiffness 6 หลังเวตผ่านไป 2 ปี เหลือ pain 2 stiffness 2 แล้วป้าฝึกไร
Deadlift!!! ฝึกไม่พอ 2018 ป้าเปรี้ยวไปแข่ง italian master IV record ทำลายสถิติระดับชาติที่ deadlift 100 kg ของรุ่น จากตอนแรกปวดเข่า pain 10! 2018 ไดแอกเข่ารอบ 2 หลังจากฝึก dl มา 2 ปี กลายเป็น medial joint space กว้างขึ้น functional load distribution ดีขึ้น เขาบอกว่า joint space narrow ที่มันกว้างขึ้นนี่แม่งเป็น #NewFinding เลย เพราะปกติ JSN มันมีแต่จะแคบลงๆ ที่เจอ หรือไม่ก็เท่าเดิม กลายเป็นว่า จริงๆ มันอาจจะ #PossiblyReversable ได้ด้วยการฝึก strength training ด้วย
ป้าโคตรเอา! Malorgio et al 2021, sport med and health sci"

นอกจากนี้ เพจอย่าง "Drama-addict" ก็ได้ออกมาโพสต์ข้อความเกี่ยวกับเรื่องราวดังกล่าวอีกว่า "สมัยก่อนเราจะมีความเชื่อกันว่า พอคนแก่แล้ว ออกกำลังกายยกเวตไรงี้ไม่ไหว มีผลเสียต่อข้อต่อ อันนี้เป็นเคสรายงานที่เอาเคสผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้อเข่ามายกเวตท่าเดดลิฟต์ แล้วอาการปวดลดลง กระดูก ข้อต่อ ดีขึ้นหมดทุกอย่าง ซึ่งไม่ใช่แค่เคสรีพอร์ตเคสนี้คนเดียว

หลังๆินี่มันมีงานวิจัยออกมาเยอะมากว่า คนสูงอายุยิ่งออกกำลังกายข้อต่อยิ่งแข็งแรง หรือถึงขั้นฟื้นฟูได้แบบเคสนี้ครับ ตอนนี้ที่ ตปท.คนสูงอายุ 60-70-80 ยังยกน้ำหนัก โหนบาร์กันอุตลุด ที่จีนก็เช่นกัน มีการกระตุ้นให้คนสูงอายุออกกำลังกายกันมาก แล้วไม่ใช่ออกกันแบบธรรมดา แบบคนหนุ่มสาวเห็นแล้วยังอายเลย อายุไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไปแล้ว

อนึ่ง ควรทำในความดูแลของแพทย์และเทรนเนอร์ที่จบด้านนี้มา อย่าไปยกกันเอง เพราะท่าพวกนี้ถ้ายกไม่ถูก เสี่ยงบาดเจ็บได้ ต้องปูพื้นฐานกันนาน"