เป็นอีกหนึ่งงานบิ๊กที่เหล่าบรรดานักวิ่งไม่ควรพลาด กับการกลับมาอีกครั้ง! อย่างยิ่งใหญ่ “Samsung Galaxy 10K Thailand Championship 2017” งานวิ่งแข่งขัน 10 กิโลเมตร ชิงแชมป์ประเทศไทย ไม่ว่าใครๆ ก็มาร่วมวิ่งด้วยกันได้ เพียงแค่คุณมีความมุ่งมั่นและกล้าที่จะทำในสิ่งที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ด้วยการเอาชนะเส้นทาง 10 กิโลเมตร ย่อมเป็นไปได้สำหรับทุกคน
พร้อมชูแนวคิด “Do What You Can’t” ตอกย้ำความมุ่งมั่นและกล้าที่จะทำในสิ่งที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ด้วยการเอาชนะเส้นทางวิ่ง 10 กิโลเมตร ในงานแถลงข่าว มี ทนงศักดิ์ ศุภการ ดารารุ่นใหญ่ตัวจริงสายวิ่ง, มะนาว (ภรณี ศรีธัญ) สาวสวยตัวแทนคนรุ่นใหม่ที่รักการวิ่งและการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ และ อิทธิพล สมุทรทอง แอดมินเฟซบุ๊กแฟนเพจ “42.195 Club...เราจะไปมาราธอนด้วยกัน” มาแชร์ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกาย รวมถึงเคล็ดลับการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับงานวิ่งที่กำลังจะมาถึงนี้ ณ ศูนย์การค้าสยามเซ็นเตอร์
มะนาว- ภรณี ศรีธัญ นักวิ่งมาราธอนสาวสวยสุดฮอต กล่าวว่า “มะนาวเป็นคนชอบออกกำลังกาย และรู้สึกชื่นชอบการวิ่งเป็นพิเศษ เพราะการวิ่งช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดี เติมเต็มชีวิตให้มีความสุข สำหรับเทคนิคที่มะนาวอยากจะแนะนำเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับงานวิ่งที่กำลังจะมาถึงนี้ มี 4 ขั้นตอน คือ 1. การฝึกซ้อมวิ่งตามหลักการแบบเทมโป (Tempo) คือการวิ่งด้วยความเร็วอย่างต่อเนื่องประมาณ 1 ชั่วโมง แต่สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ อาจจะซ้อมวิ่งในระยะทางไม่ไกลและไม่เร็วจนเกินไป ซิ่งการวิ่งในลักษณะนี้จะช่วยให้ผู้ฝึกซ้อมได้ฝึกหายใจอย่างถูกจังหวะเพื่อให้สามารถวิ่งในทางไกลได้ดีในอนาคต 2. การฝึกซ้อมแบบ Interval Training ซึ่งเป็นการฝึกคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มสมรรถนะและสร้างความแข็งแรงของผู้ฝึกซ้อม การฝึกนี้จะทำให้ผู้วิ่งสามารถวิ่งได้เร็วขึ้น 3. การฝึกซ้อมแบบ Long-run ซึ่งเป็นการฝึกซ้อมวิ่งแบบระยะยาว ในที่นี้อาจหมายถึงการฝึกวิ่งระยะในระยะทาง 10 กิโลเมตร
ทั้งนี้ มะนาวคิดว่าการฝึกวิ่งระยะยาวมีความจำเป็นอย่างมากเพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บต่างๆ ในวันแข่งขัน รวมถึงเพิ่มความอดทดและความแข็งแกร่งให้กับร่างกายอีกด้วย เคล็ดลับสุดท้ายคือ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้กระชับ ได้สัดส่วน เพราะการวิ่งไม่ได้ใช้แค่แรงขาเพียงอย่างเดียวแต่ยังใช้ทุกส่วนของร่างกาย หรือใช้ Core Body มาผสมผสานเพื่อให้วิ่งได้ในระยะไกล”
ด้าน อิทธิพล สมุทรทอง แอดมินเฟซบุ๊คแฟนเพจ “42.195 Club...เราจะไปมาราธอนด้วยกัน” กล่าวว่า “ผู้ร่วมแข่งขันสามารถรับเบอร์วิ่งประจำตัวได้ที่ งาน Samsung Galaxy 10k Thailand expo ซึ่งจะจัดขึ้นที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ในวันที่ 27 พฤษภาคม 2560 สำหรับช่วงเตรียมความพร้อมก่อนแข่งขัน ผู้ฝึกซ้อมควรจัดตารางการซ้อมวิ่งให้เหมาะสมและไม่หนักจนเกินไป ส่วนในวันแข่งขัน ผู้ร่วมแข่งขันควรตื่นแต่เช้าเพื่อมาร่วมกิจกรรมให้เร็วที่สุด เพราะมีจำนวนคนมาร่วมงานถึง 12,000 คน สำหรับช่วงแรกของการวิ่ง ไม่ควรวิ่งจนเร็วเกินไป แนะนำให้ค่อยๆเริ่มวิ่งและพยายามวิ่งไปตามเวลาที่เราคาดหมาย ในส่วนของเทคโนโลยีที่เข้ามาเป็นตัวช่วยสำหรับการซ้อม ก็คงจะหนีไม่พ้น เกียร์ เอส สาม นาฬิกาอัจฉริยะที่เปี่ยมไปด้วยฟังก์ชั่นที่ล้ำสมัยจากซัมซุง เพราะเวลาเราวิ่ง เราสามารถใช้นาฬิกาตัวนี้วัดระยะทางและเส้นทางในการวิ่ง รวมถึงวัดปริมาณแคลอรี่ที่ได้เผาผลาญไปในตัว”
ขณะที่ ทนงศักดิ์ ศุภการ ดารารับเชิญอาวุโส เผยว่า “ผู้ร่วมแข่งขันควรวางโปรแกรมการฝึกซ้อมที่ไม่หนักมากจนเกินไปแต่ต้องตั้งเป้าหมายที่จะเอาชนะใจตัวเองให้ได้ โดยส่วนตัว ผมจะตื่นมาซ้อมวิ่งตั้งแต่เช้ามืด ตั้งแต่ประมาณตีห้าไปจนถึงเจ็ดโมงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่ผมรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สำหรับการฝึกซ้อมวิ่งในตอนเย็น อาจจะเป็นการวิ่งช้าๆผสมกับการยกเวทเบาๆเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ เคล็ดลับนี้ช่วยให้ผมมีแรงบัลดาลใจในการฝึกซ้อมเพื่อให้บรรลุตามเป้าหมายและสถิติที่ตั้งไว้ได้”
งาน Samsung Galaxy10K Thailand Championship 2017 จะมีขึ้นในวันอาทิตย์ ที่ 28 พฤษภาคม 2560 ตั้งแต่เวลา 04.00 - 09.00น. โดยมีจุดเริ่มต้นและเส้นชัยที่สนามศุภชลาศัยสนามกีฬาแห่งชาติ ผู้ชนะเลิศ (Overall) อันดับที่ 1 ทั้งประเภทชายและหญิงจะได้รับถ้วยรางวัลสำหรับผู้ชนะเลิศพร้อมรางวัลเงินสด 100,000 บาท ส่วนผู้เข้าเส้นชัยเป็นอันดับที่ 2 และ 3 (Overall) ทั้งประเภทชายและหญิง จะได้รับถ้วยรางวัลเกียรติยศ พร้อมเงินรางวัลมูลค่า -30,000 และ 10,000 บาท ตามลำดับ สำหรับผู้ที่เข้าเส้นชัย Top 100 คนแรก จะได้รับของรางวัลเป็นหมวกปักอันดับที่และเงินรางวัลพิเศษภายในงาน ทั้งนี้ในส่วนของชาวต่างขาติที่เข้าเส้นชัย 3 คนแรก ยังสามารถลุ้นรับของรางวัลพิเศษมากมายจากซัมซุง
มาตามติด Facebook Fanpage และ Instagram
"MGR Online Live" และ "@manager_live" กันได้ที่นี่!!
และสามารถส่งข่าวสารมาได้ที่: manageronlinelive@gmail.com
หรือ Fax 0-2629-4754
