คอลัมน์ Sexociety โดย Dr.DEN
คนจำนวนมากพบว่ามันยากที่จะไปโรงยิมให้บ่อยเท่าที่ควร บางคนก็ปล่อยให้ความเป็นสมาชิกฟิตเนสของตัวเองขาดลงซะเฉยๆ แต่ เซ็กซ์เป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย อันมีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างพร้อมเพรียงกัน
การมีเซ็กซ์อย่างกระปรี้กระเปร่าสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก สามีภรรยาหลายคู่ชอบใช้การออกกำลังกามแทนการไปโรงยิมเพราะมันสนุกกว่าเป็นไหนๆ
ต่อไปนี้คือ วิธีออกกำลังกามที่ได้ผลสำหรับคุณ
>>การออกกำลังกามได้ผลอย่างไร
เซ็กซ์ให้ผลประโยชน์หลายอย่าง เช่น ขยายการไหลเวียนของโลหิต หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและฮอร์โมนอารมณ์ดีเพื่อเพิ่มพูนความสุข ต่อต้านความซึมเศร้าและลดความเครียด การออกกำลังกามเกี่ยวข้องกับท่าร่วมเพศต่างๆ ที่ทำให้คู่รักมีความตื่นตัวทางกายภาพมากขึ้น
การจะทำให้การออกกำลังกามได้ผลสำหรับคุณก็ต้องให้ความคิดเกี่ยวกับท่าที่คุณลองทำ คุณต้องปฏิบัติเชิงรุกกับมันสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ การออกกำลังกามบางท่าช่วยให้คู่รักฝ่ายชายลดน้ำหนักและบางท่าก็ถูกออกแบบสำหรับช่วยให้ผู้หญิงมีร่างกายที่เฟิร์มขึ้น
1. ท่ามิชชันนารี
การร่วมเพศในท่ามิชชันนารีถูกคิดว่าเป็นท่านอนหงายที่ธรรมดาที่สุด แต่มันดีจริงๆ สำหรับกล้ามเนื้อหลักถ้าทำอย่างถูกต้อง ท่ามิชชันนารีโดยทั่วไปคือผู้ชายอยู่บน และผู้หญิงก็สามารถอยู่บนและมีเซ็กซ์แบบเดียวกันได้
ข่าวดีก็คือแม้ว่าผู้ชายอยู่บน คุณผู้หญิงก็สามารถออกกำลังกายได้ ทำให้แน่ใจว่าคุณออกแรงเท่าๆ กับผู้ชายและผลักดันตอบโต้ขณะเขาผลักดันเข้าไปในตัวคุณ การกระทำแบบนี้ต้องใช้พละกำลังเป็นอย่างมากและช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัก การบีบก้นของคุณในระหว่างการร่วมเพศท่ามิชชันนารีจะช่วยทำให้ก้นของคุณหนั่นแน่นราวนางม้าเทศ
2. ท่าเจ้าตูบ
ท่าเจ้าตูบซึ่งคู่รักทั่วไปชอบทำกันมาก ก็ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อหลักของผู้หญิงเช่นกัน ขณะที่คุณต้องตั้งรับแบบสี่ตีนอยู่บนพื้น กล้ามเนื้อหลักของคุณผู้หญิงก็ได้รับการออกกำลังตามธรรมชาติอยู่แล้วและและกล้ามเนื้อหน้าท้องก็จะได้รับการออกกำลังกายพอๆ กัน ถ้าคุณเล่นท่าเจ้าตูบยืนและพยุงร่างของคุณกับผนัง จากนั้นก็ใช้ร่างกายส่วนบนของคุณในการตอบโต้การผลักดันของเขา แบบนี้ก็จะเป็นการออกกำลังไหล่ทั้งสองและร่างกายส่วนบนของคุณ
3. ท่าชันเข่าแทงกริช
ผู้ชายของคุณต้องคุกเข่าลงบนพื้นและเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วงอเข่าโดยวางเท้าราบกับพื้น คุณผู้หญิงต้องคุกเข่าอยู่ตรงหว่างขาของเขาแล้วกุมต้นขาและก้นของเขาเพื่อให้เขาสอดใส่ได้อย่างแม่นยำ มันเป็นท่าที่ดีเยี่ยมสำหรับเซ็กซ์แบบฉับพลัน แต่ควรมีเบาะรองหรือพรมนุ่มๆ อยู่บนพื้นเพื่อไม่ให้เข่าเจ็บ ท่าอันแข็งขันนี้เผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก
4. ท่าโลมา
คุณผู้หญิงนอนหงาย จากนั้นก็ยกท่อนล่างของคุณขึ้นเป็นสะพานโค้ง ผู้ชายของคุณจะคุกเข่าลงระหว่างต้นขาของคุณและจับมันไว้เพื่อยกขาทั้งสองของคุณขึ้น วิธีนี้ร่างกายท่อนร่างของคุณจะลอยอยู่ในอากาศ ในท่านี้องคชาตของผู้ชายของคุณมีแนวโน้มว่าจะโดน G-SPOT ของคุณมากขึ้นและกระตุ้นปุ่มกระสันของคุณอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น เซ็กซ์ท่านี้สามารถช่วยเผาผลาญ 65 แคลอรี่ต่อนาที
5. ท่ายืน
ท่านี้ไม่ใช่แค่ท่าอันรัญจวนใจเท่านั้น แต่มันยังให้การออกกำลังแก่กล้ามเนื้อหลักและขาของคุณอีกด้วย คุณอาจยืนขาเดียวโดยใช้ขาอีกข้างหรือยกขาทั้งสองขึ้นโอบรอบเอวของผู้ชายก็ได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณสามารถตอบโต้การผลักดันของเขาด้วยการผลักดันของคุณที่เท่าๆ กัน
การออกกำลังกามเป็นวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆเพื่อชดเชยการออกกำลังกายในโรงยิม เพราะมันช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้พอๆกัน มีท่าร่วมเพศมากมายที่ช่วยในการปรับปรุงและเสริมพลังให้กลุ่มกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมากด้วย และคุณก็สามารถประดิษฐ์คิดค้นท่าใหม่ๆ จนกลายเป็นกามสูตรร่วมสมัยไปเลยก็ยังได้
มาตามติด Facebook Fanpage และ Instagram
"MGR Online Live" และ "@manager_live" กันได้ที่นี่!!
และสามารถส่งข่าวสารมาได้ที่: manageronlinelive@gmail.com
หรือ Fax 0-2629-4754
คนจำนวนมากพบว่ามันยากที่จะไปโรงยิมให้บ่อยเท่าที่ควร บางคนก็ปล่อยให้ความเป็นสมาชิกฟิตเนสของตัวเองขาดลงซะเฉยๆ แต่ เซ็กซ์เป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย อันมีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างพร้อมเพรียงกัน
การมีเซ็กซ์อย่างกระปรี้กระเปร่าสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก สามีภรรยาหลายคู่ชอบใช้การออกกำลังกามแทนการไปโรงยิมเพราะมันสนุกกว่าเป็นไหนๆ
ต่อไปนี้คือ วิธีออกกำลังกามที่ได้ผลสำหรับคุณ
>>การออกกำลังกามได้ผลอย่างไร
เซ็กซ์ให้ผลประโยชน์หลายอย่าง เช่น ขยายการไหลเวียนของโลหิต หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและฮอร์โมนอารมณ์ดีเพื่อเพิ่มพูนความสุข ต่อต้านความซึมเศร้าและลดความเครียด การออกกำลังกามเกี่ยวข้องกับท่าร่วมเพศต่างๆ ที่ทำให้คู่รักมีความตื่นตัวทางกายภาพมากขึ้น
การจะทำให้การออกกำลังกามได้ผลสำหรับคุณก็ต้องให้ความคิดเกี่ยวกับท่าที่คุณลองทำ คุณต้องปฏิบัติเชิงรุกกับมันสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ การออกกำลังกามบางท่าช่วยให้คู่รักฝ่ายชายลดน้ำหนักและบางท่าก็ถูกออกแบบสำหรับช่วยให้ผู้หญิงมีร่างกายที่เฟิร์มขึ้น
1. ท่ามิชชันนารี
การร่วมเพศในท่ามิชชันนารีถูกคิดว่าเป็นท่านอนหงายที่ธรรมดาที่สุด แต่มันดีจริงๆ สำหรับกล้ามเนื้อหลักถ้าทำอย่างถูกต้อง ท่ามิชชันนารีโดยทั่วไปคือผู้ชายอยู่บน และผู้หญิงก็สามารถอยู่บนและมีเซ็กซ์แบบเดียวกันได้
ข่าวดีก็คือแม้ว่าผู้ชายอยู่บน คุณผู้หญิงก็สามารถออกกำลังกายได้ ทำให้แน่ใจว่าคุณออกแรงเท่าๆ กับผู้ชายและผลักดันตอบโต้ขณะเขาผลักดันเข้าไปในตัวคุณ การกระทำแบบนี้ต้องใช้พละกำลังเป็นอย่างมากและช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัก การบีบก้นของคุณในระหว่างการร่วมเพศท่ามิชชันนารีจะช่วยทำให้ก้นของคุณหนั่นแน่นราวนางม้าเทศ
2. ท่าเจ้าตูบ
ท่าเจ้าตูบซึ่งคู่รักทั่วไปชอบทำกันมาก ก็ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อหลักของผู้หญิงเช่นกัน ขณะที่คุณต้องตั้งรับแบบสี่ตีนอยู่บนพื้น กล้ามเนื้อหลักของคุณผู้หญิงก็ได้รับการออกกำลังตามธรรมชาติอยู่แล้วและและกล้ามเนื้อหน้าท้องก็จะได้รับการออกกำลังกายพอๆ กัน ถ้าคุณเล่นท่าเจ้าตูบยืนและพยุงร่างของคุณกับผนัง จากนั้นก็ใช้ร่างกายส่วนบนของคุณในการตอบโต้การผลักดันของเขา แบบนี้ก็จะเป็นการออกกำลังไหล่ทั้งสองและร่างกายส่วนบนของคุณ
3. ท่าชันเข่าแทงกริช
ผู้ชายของคุณต้องคุกเข่าลงบนพื้นและเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วงอเข่าโดยวางเท้าราบกับพื้น คุณผู้หญิงต้องคุกเข่าอยู่ตรงหว่างขาของเขาแล้วกุมต้นขาและก้นของเขาเพื่อให้เขาสอดใส่ได้อย่างแม่นยำ มันเป็นท่าที่ดีเยี่ยมสำหรับเซ็กซ์แบบฉับพลัน แต่ควรมีเบาะรองหรือพรมนุ่มๆ อยู่บนพื้นเพื่อไม่ให้เข่าเจ็บ ท่าอันแข็งขันนี้เผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก
4. ท่าโลมา
คุณผู้หญิงนอนหงาย จากนั้นก็ยกท่อนล่างของคุณขึ้นเป็นสะพานโค้ง ผู้ชายของคุณจะคุกเข่าลงระหว่างต้นขาของคุณและจับมันไว้เพื่อยกขาทั้งสองของคุณขึ้น วิธีนี้ร่างกายท่อนร่างของคุณจะลอยอยู่ในอากาศ ในท่านี้องคชาตของผู้ชายของคุณมีแนวโน้มว่าจะโดน G-SPOT ของคุณมากขึ้นและกระตุ้นปุ่มกระสันของคุณอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น เซ็กซ์ท่านี้สามารถช่วยเผาผลาญ 65 แคลอรี่ต่อนาที
5. ท่ายืน
ท่านี้ไม่ใช่แค่ท่าอันรัญจวนใจเท่านั้น แต่มันยังให้การออกกำลังแก่กล้ามเนื้อหลักและขาของคุณอีกด้วย คุณอาจยืนขาเดียวโดยใช้ขาอีกข้างหรือยกขาทั้งสองขึ้นโอบรอบเอวของผู้ชายก็ได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณสามารถตอบโต้การผลักดันของเขาด้วยการผลักดันของคุณที่เท่าๆ กัน
การออกกำลังกามเป็นวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆเพื่อชดเชยการออกกำลังกายในโรงยิม เพราะมันช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้พอๆกัน มีท่าร่วมเพศมากมายที่ช่วยในการปรับปรุงและเสริมพลังให้กลุ่มกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมากด้วย และคุณก็สามารถประดิษฐ์คิดค้นท่าใหม่ๆ จนกลายเป็นกามสูตรร่วมสมัยไปเลยก็ยังได้
มาตามติด Facebook Fanpage และ Instagram
"MGR Online Live" และ "@manager_live" กันได้ที่นี่!!
และสามารถส่งข่าวสารมาได้ที่: manageronlinelive@gmail.com
หรือ Fax 0-2629-4754
