[INFO] สะพายกระเป๋าเป้ให้ถูกวิธี

รู้หรือไม่ว่า เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนมองข้ามอย่างการสะพายกระเป๋าเป้ หากผิดวิธี อาจทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง ไหล่ คอ แขน และมือ กล้ามเนื้อตึงและอ่อนแอ, ชาและเจ็บที่แขน, เสียการทรงตัวและกระดูกสันหลังโค้งงอ ดังนั้น เรามารู้วิธีสะพายกระเป๋าเป้ เพื่อลดอาการเหล่านี้ดีกว่า

1. ไม่บรรจุของในกระเป๋าเป้มากเกินไป โดยเฉลี่ยแล้วต้องมีน้ำหนักไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัว กล่าวคือ ถ้าร่างกายหนัก 30 กิโลกรัม ควรต้องสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักไม่เกิน 3 กิโลกรัม

2. จัดวางของในกระเป๋าด้วยการวางของที่มีน้ำหนักมากที่สุด ไว้ให้ชิดกับหลังให้มากที่สุด จะเรียงน้ำหนักไล่จากมากไปหาน้ำหนักน้อยก็ได้ แต่ไม่ควรให้ของไหลไปมาตามการเคลื่อนไหวของร่างกาย

3. สะพายกระเป๋าทั้งสองไหล่ ไม่ควรสะพายไหล่เดียว หากมีสายรัดเอวก็ควรรัดด้วย

4. ปรับสายกระเป๋าให้อยู่สูงจากระดับเอวประมาณ 2 นิ้ว

5. ปรับความยาวของกระเป๋าให้สะพายได้กระชับพอดีหลังที่สุด

ตามมา Follow Instagram และ Facebook Fanpage ของ "ASTV ผู้จัดการ Live" กันได้ที่นี่!!