ข้าวกะเพราไก่ 230 g. 495 kcal. + ไข่ดาว 120 kcal.
ผัดไทยใส่ไข่ 369 g. 670 kcal.
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๋ว 300 g. 650 kcal.
ข้าวขาหมู 300 g. 450 kcal.
ข้าวมันไก่ 250 g. 500 kcal.
โดยเฉลี่ยผู้ชายใช้พลังงานต่อวันอยู่ที่ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงใช้พลังงานต่อวันอยู่ที่ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี หากทานอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ต้องใช้ก็จะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้
ที่มา: http://www.oknation.net/blog/behealthyonline
ตามมา Follow Instagram และ Facebook Fanpage ของ "ASTV ผู้จัดการ Live" กันได้ที่นี่!!
