บีบแตร์ใส่ ก็เครียด! ทำงานก็เครียด! ทำอะไรก็เครียด! คนสมัยนี้ดูจะใจร้อน และเครียดกันง่ายขึ้น
ความน่าเป็นห่วงนี้ แพทย์หญิงมนวรัตม์ พ่อค้า แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรม เจ้าของสถาบันเพื่อสุขภาพความงาม ให้ความรู้ว่า เมื่อร่างกายต้องเจอกับความเครียดบ่อยๆ จนความเครียดสะสมและเป็นอาการระยะยาวก็จะก่อให้เกิดผลเสียตามมา เช่น สภาพจิตใจ จะมีภาวะตื่นกลัว ซึมเศร้า ระบบย่อยอาหาร จะเกิดอาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน ระบบหลอดเลือดและหัวใจ จะมีภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด ระบบการนอน จะเกิดอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย นอนกัดฟัน ส่วน ระบบสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดก็จะส่งผลให้เกิดภาวะความจำสั้น สมาธิสั้น
สำหรับวิธีแก้เครียดง่ายๆ สำหรับหนุ่ม สาวออฟฟิศ คนใช้ท้องถนน และคนในทุกเพศทุกวัย คุณหมอท่านนี้บอกว่า สามารถทำได้จากสัมผัสทั้ง 5 ของร่างกาย ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกัน
1. ตา
ลองหลับตาหรือพักสายตาจากหน้าคอมพิวเตอร์หรือหนังสือสักพักจินตนาการถึงสถานที่ที่ผ่อนคลายเช่น ทะเล ป่าเขา หรือ หารูปภาพที่ดูแล้วสบายตาตั้งไว้ที่โต๊ะ หรือผนังห้อง
2. หู
หาเพลงที่เราชอบแต่แนะนำเป็นเพลงบรรเลงจังหวะเบาๆหรือเสียงธรรมชาติเช่น นก น้ำตก เป็นต้น ฟังเวลาพักกลางวัน หรือเวลาทำงานเปิดคลอเบาๆ
3. จมูก
ลองหากลิ่นอโรมามาติดตัวไว้ กลิ่นที่ชอบ หรือกลิ่นที่แนะนำคือ กลิ่นวนิลา กลิ่นส้ม กลิ่นแซนดอลวู้ด เป็นต้o กลิ่นเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายและช่วยให้กระฉับกระเฉง
4. ปากและลิ้น
ลองหาของว่างที่เป็นประโยชน์และสด เช่นผลไม้สด ผักสด ถั่ว หรือดื่มชาต่างๆเช่น ชาเขียวมีฤทธิ์ที่ทำให้ตื่นตัวแบบนุ่มนวลและมีสมาธิ ชาคลาโมมายด์ ช่วยให้ผ่อนคลาย ดีกว่าทานของทอดขนมห่อลูกอมยิ่งทำให้อารมณ์เครียดและน้ำหนักขึ้นด้วย
5. กายสัมผัส
หาเสื้อผ้าที่เนื้อผ้าใส่สบายและไม่รัดแน่นจนเกินไป หรือระหว่างทำงานเครียดๆลองลุกขึ้นจากโต๊ะเดินออกไปด้านนอกออฟฟิศบ้างให้ได้สัมผัสกับอากาศด้านนอกห้องแอร์บ้าง
ทั้งนี้ นอกเหนือจากสัมผัสทั้ง 5 แล้ว สิ่งสำคัญที่คุณหมอท่านนี้ไม่อยากให้มองข้ามก็คือ ลองฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ ยิ้มหัวเราะกับตัวเองหรือคนรอบข้าง ง่ายๆ แค่นี้ก็สามารถจัดการกับความเครียดได้แล้ว
ข่าวโดย ASTV ผู้จัดการ LIVE
