คำว่า “เบื่อ” จะหายไป เมื่อมนุษย์เงินเดือนทั้งหลายทดแทนด้วยกิริยาทั้ง 10 อย่างนี้ รับรองว่าชีวิตการทำงานของคุณจะมีความสุขขึ้นอีกโขเลย
1. “ทิ้ง” ปัญหาส่วนตัวไว้ที่บ้าน
ทิ้งเรื่องส่วนตัวไว้ที่บ้านแล้วสนุกกับงานตรงหน้า ให้เหมือนกับทิ้งเรื่องงานไว้ที่ออฟฟิศแล้วมีความสุขกับครอบครัวในวันหยุด
2. “สร้าง” พื้นที่ผ่อนคลาย
อาจเริ่มง่ายๆ ด้วยการจัดโต๊ะทำงานให้มองแล้วผ่อนคลายที่สุด ในเมื่อต้องใช้เวลาในที่ทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
3. “ขาด” ไม่ได้คือเพื่อน
เพื่อนในที่ทำงานที่มีไลฟ์สไตล์คล้ายกัน ระบายความรู้สึกแลกเปลี่ยนกันได้ ช่วยลดอาการเครียด
4. “กิน” ดี สุขภาพดี
กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่มากพอ เมื่อสุขภาพดี ความคิดสร้างสรรค์ก็ตามมา
5. “จัด” ระเบียบการทำงาน
ลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลาในการทำงานให้ดี อย่าให้เกิดภาวะงานล้นมือ จนก่อให้เกิดความเครียดและเบื่องาน
6. “เคลื่อนไหว” เดินไปมาบ้าง
เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เลือดลมจะได้ไปเลี้ยงสมอง โดยเฉพาะคนที่ต้องอยู่หน้าจอคอมพ์ทั้งวัน ระวังโรคออฟฟิศซินโดรมถามหา
7. “อย่า” พยายามเปลี่ยนเพื่อนร่วมงาน
จำไว้ว่า คุณเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้ แต่สามารถเปลี่ยนวิธีตอบสนองที่มีต่อพวกเขาได้ ปล่อยวางซะ
8. “ให้” รางวัลตัวเอง
เมื่อตั้งเป้าว่าต้องทำอะไรบางอย่างแล้วทำได้สำเร็จ ลองเติมความสุขให้ชีวิตด้วยการดูหนัง ช้อปปิ้ง หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบ
9. “มอง” โลกแง่บวก
ทุกอย่างอยู่ที่มุมมอง บอกตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะตั้งใจทำงานที่ฉันรัก” ย่อมสร้างกำลังใจได้ดีกว่าคิดว่า “ทุกวันมีแต่งานเดิมๆ”
10. “กล่าว” คำทักทายตอนเช้า
ลองกล่าวทักทายทุกคนในออฟฟิศด้วยรอยยิ้ม แล้วรับคำทักทายพร้อมรอยยิ้มกลับมาเช่นกัน จะเห็นว่าความสุขเกิดขึ้นได้ง่ายจะตายไป
Infographics: ASTV ผู้จัดการ LIVE
ข้อมูล: th.jobsdb.com
1. “ทิ้ง” ปัญหาส่วนตัวไว้ที่บ้าน
ทิ้งเรื่องส่วนตัวไว้ที่บ้านแล้วสนุกกับงานตรงหน้า ให้เหมือนกับทิ้งเรื่องงานไว้ที่ออฟฟิศแล้วมีความสุขกับครอบครัวในวันหยุด
2. “สร้าง” พื้นที่ผ่อนคลาย
อาจเริ่มง่ายๆ ด้วยการจัดโต๊ะทำงานให้มองแล้วผ่อนคลายที่สุด ในเมื่อต้องใช้เวลาในที่ทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
3. “ขาด” ไม่ได้คือเพื่อน
เพื่อนในที่ทำงานที่มีไลฟ์สไตล์คล้ายกัน ระบายความรู้สึกแลกเปลี่ยนกันได้ ช่วยลดอาการเครียด
4. “กิน” ดี สุขภาพดี
กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่มากพอ เมื่อสุขภาพดี ความคิดสร้างสรรค์ก็ตามมา
5. “จัด” ระเบียบการทำงาน
ลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลาในการทำงานให้ดี อย่าให้เกิดภาวะงานล้นมือ จนก่อให้เกิดความเครียดและเบื่องาน
6. “เคลื่อนไหว” เดินไปมาบ้าง
เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เลือดลมจะได้ไปเลี้ยงสมอง โดยเฉพาะคนที่ต้องอยู่หน้าจอคอมพ์ทั้งวัน ระวังโรคออฟฟิศซินโดรมถามหา
7. “อย่า” พยายามเปลี่ยนเพื่อนร่วมงาน
จำไว้ว่า คุณเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้ แต่สามารถเปลี่ยนวิธีตอบสนองที่มีต่อพวกเขาได้ ปล่อยวางซะ
8. “ให้” รางวัลตัวเอง
เมื่อตั้งเป้าว่าต้องทำอะไรบางอย่างแล้วทำได้สำเร็จ ลองเติมความสุขให้ชีวิตด้วยการดูหนัง ช้อปปิ้ง หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบ
9. “มอง” โลกแง่บวก
ทุกอย่างอยู่ที่มุมมอง บอกตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะตั้งใจทำงานที่ฉันรัก” ย่อมสร้างกำลังใจได้ดีกว่าคิดว่า “ทุกวันมีแต่งานเดิมๆ”
10. “กล่าว” คำทักทายตอนเช้า
ลองกล่าวทักทายทุกคนในออฟฟิศด้วยรอยยิ้ม แล้วรับคำทักทายพร้อมรอยยิ้มกลับมาเช่นกัน จะเห็นว่าความสุขเกิดขึ้นได้ง่ายจะตายไป
Infographics: ASTV ผู้จัดการ LIVE
ข้อมูล: th.jobsdb.com
