มามะ มา... “ปั่นลดอ้วน”

ยุคนี้ เทรนด์ “ปั่นเมือง” กำลังมาแรง ใครยังไม่เคยบริหารขา ถีบขับเคลื่อนตัวเองอยู่บนสองล้อ อาจถือมาเชยไปเสียแล้ว แต่เหนือคำว่า เทรนด์ และ เชย จักรยานยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดี หัวใจแข็งแรง ทั้งยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดีด้วย
 

เด็ดกว่านั้น ถ้าออกแรงปั่นอย่างต่อเนื่อง ไขมันช่วงขา-ท้อง-ก้น จะหายไปทันตา เทียบกับการวิ่ง จักรยานดีกว่าตรงที่ ไม่ส่งแรงกระแทกไปยังข้อเท้า หัวเข่า และหลัง จะปั่นช้าปั่นเร็วก็ได้ผลดีเหมือนกัน แค่ลองทำลองปั่นเป็นขั้นๆ ไป

นักปั่นควรรู้
ขี่จักรยานบนทางราบด้วยความเร็วน้อยกว่า 20 กม./ชม. ถือว่าช้าไป จะไม่เกิดสภาพแอโรบิคที่ต้องการ
ขี่จักรยานด้วยขนาดความเร็วกว่า 30-32 กม./ชม. ก็จะเทียบได้เท่ากับการวิ่งความเร็วประมาณ 3 นาทีเศษต่อกิโลเมตร
ขี่จักรยานในช่วงความเร็วประมาณ 25-28 กม./ชม. คือความเร็วเฉลี่ยที่ฝรั่งเขาทำได้กัน ควรยึดไว้เป็นบรรทัดฐานในการฝึก

Infographics: ASTV ผู้จัดการ LIVE
Credit: www.lovefitt.com, thailandbiketrip.com