ลมหายใจที่หอบกระชั้น การขยับร่างกายอย่างเป็นจังหวะ หัวใจที่เต้นแรงขึ้น ถี่ขึ้น เม็ดเหงื่อผุดขึ้นบนเรือนกายจนชุ่มโชก
ไม่แปลก...หากว่าข้อความข้างต้นนี้จะถูกนำไปบรรยายถึงการออกกำลังกาย หรือการมีเพศสัมพันธ์ เพราะดูเหมือนทั้งสองกิจกรรมจะมีส่วนที่คล้ายกันอยู่ หรือแทบจะแยกขาดจากกันไม่ได้ จนหลายคนบอกว่า ‘เซ็กซ์’ คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง หากแต่ส่วนใดบ้างละที่คล้ายกัน? และมันสามารถทดแทนกันได้อย่างไร?
จากคำบอกเล่าของ เทรนเนอร์ฟิตเนสประจำสถานออกกำลังกายบอกว่า สามารถทดแทนกันได้บางส่วน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด จะขึ้นอยู่กับลักษณะการมีเพศสัมพันธ์ของแต่ละคู่
การออกกำลังกายกับเซ็กซ์
การออกกำลังกายเป็นเหตุปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งยังช่วยเรื่องสุขภาพและทำให้รูปร่างดูดีขึ้น การที่รูปร่างดีขึ้นนี้เองที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์
เพราะองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของการมีเซ็กซ์ ก็คือความรู้สึกที่ว่า ตัวเองเซ็กซี่ ดังนั้นการมีรูปร่างที่ดูขึ้นจากการออกกำลังกายจึงมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ไม่น้อย
ทว่านอกจากด้านความมั่นใจจากภายในแล้ว สมรรถภาพร่างกายที่ดีขึ้นจากการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ก็มีผลการวิจัยออกมายืนยันด้วยว่า ชายและหญิงที่มีร่างกายแข็งแรงจากออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีความต้องการในเรื่องเพศสูงกว่า และยังมีผลวิจัยชี้อีกว่า ผู้ที่ออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะสามารถทำกิจกรรมได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนทั่วไป ด้วยเหตุผลจาก 2 ปัจจัยนั่นคือ ความรู้สึกมั่นใจในตัวเองจากรูปร่างภายนอกที่ดูดีขึ้น และกลไกในร่างกายที่ทำงานดีขึ้น
นอกจากนี้ยังมีงานศึกษาวิจัยพบอีกว่า นักว่ายน้ำอายุ 60 ปีสามารถมีเซ็กซ์ในความถี่เดียวกับตัวเองตอนอายุ 40 ปี
“สภาพร่างกายดีขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างไม่ควรหักโหม มันก็ส่วนช่วยในเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์ เพราะการมีเพศสัมพันธ์ก็มีส่วนคล้ายกับการเล่นกีฬาที่ต้องให้ความสามารถทางร่างกายด้วยส่วนหนึ่ง” ธนิต พงศ์สุนทรีย์ เทรนเนอร์ฟิตเนสแห่งหนึ่งกล่าว
ในด้านของเพศศึกษานั้น การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยให้อสุจิแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ทั้งยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เพราะอาการนกเขาไม่ขันนั้น สาเหตุสำคัญมาจากปัญหาการไหลเวียนของโลหิตที่ต้องอาศัยการหล่อไหลเลือดไปยังอวัยวะเพศอย่างเพียงพอ
ฉะนั้นเมื่อหัวใจแข็งแรงจึงไม่แปลกที่สัมพันธ์รักจะแข็งแรงตามไปด้วย!
และเป็นที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายบ่อยทำให้ร่ายกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้มีความสุข ดังนั้นเมื่อการมีเซ็กซ์ก็แทบจะไม่ต่างจากการออกกำลังกาย เละมื่อการมีเพศสัมพันธ์ดำเนินพร้อมกับการหลั่งสารอะดรีนาลีน จึงไม่แปลกหากว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าคนปกติ
อย่างไรก็ตาม การมีเซ็กซ์หลายครั้ง ก็ไม่ได้มีส่วนของการออกกำลังกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการมีเซ็กซ์ บางคู่การมีเซ็กซ์อาจเผาผลาญพลังงานได้ถึง 350 กิโลแคลอรี ขณะที่บางคู่อาจใช้พลังงานเพียง 15 กิโลแคลอรีเท่านั้น
ขยับ ‘เซ็กเซอร์ไซส์’
เซ็กเซอร์ไซส์ ตั้งอยู่บนหลักการทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งในบางประเทศเซ็กเซอร์ไซส์เป็นหลักสูตรหนึ่งของการออกกำลังกายคล้ายแอโรบิก โดยจะเน้นการบริหารร่างกายที่เสริมสมรรถภาพในด้านเพศสัมพันธ์ ซึ่งจะมีท่ากายบริหารที่เน้นช่วงขาและสะโพก พร้อมทั้งระบบการไหลเวียนของเลือด
ในส่วนของประโยชน์ของการมีเซ็กซ์อย่างเป็นการออกกำลังกาย หรือเซ็กเซอร์ไซส์นั้น ก็แทบไม่ต่างจากการออกกำลังกายปกติ นั่นคือช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งหากหักโหมเกินไป อุบัติเหตุอย่างการตายคาอกจากหัวใจล้มเหลวที่เคยเกิดขึ้นกันมาแล้ว
หรือจะเป็นการช่วยให้นอนหลับสนิท ลดน้ำหนัก ลดความเครียด ทว่าสิ่งที่เซ็กเซอร์ไซส์มีประโยชน์มากกว่า ก็คือในส่วนของการช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ซึ่งจะทำให้มีผู้หญิงมีน้ำมีนวล หรือสวยขึ้นนั่นเอง
ทั้งนี้ประสิทธิภาพของเซ็กเซอร์ไซส์ก็ขึ้นอยู่กับการใช้มัดกล้าม ระยะเวลา และสมรรถภาพของการมีเซ็กด้วย ดังนั้นคงถึงเวลาจะต้องมาดูกระบวนท่าในการทำเซ็กเซอร์ไซส์ที่มีประสิทธิภาพกันแล้ว
ท่ายืน (Standing) การมีเซ็กซ์ในท่ายืน ช่วยกระชับในส่วนต้นขาและก้น และหากมีการทรงตัวด้วยการยกขาขึ้นข้างหนึ่ง จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อขาที่ฟิตมากขึ้น
ท่าโก้งโค้ง (Doggy-style) ท่านี้จะคล้ายกับการเล่นโยคะนิดๆ ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขนของผู้หญิงจากที่ต้องรับน้ำหนัก และช่วยสลายไขมันช่วงเอวของผู้ชาย
ท่ามิชชันนารี และท่าผู้หญิงอยู่บน (Missionary และ woman on top) เป็นท่าที่พื้นฐานที่สุดในการมีเซ็กซ์ ช่วยบริหารร่างกายช่วงล่างทั้งก้น สะโพก ต้นขา ขึ้นอยู่การปรับระดับของคู่รัก
“การมีเซ็กซ์มันก็ช่วยในเรื่องการออกกำลังกายได้ แต่มันก็แทนการออกกำลังกายทั้งหมดไม่ได้ ถ้าอยากจะรักษาสุขภาพก็ต้องมีการเล่นกีฬาควบคู่กันไปด้วย” ธนิตกล่าว
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการมีเซ็กเซอร์ไซส์นั้น ควรมีอย่างเหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายปกติด้วย และการเซ็กเซอร์ไซส์ต้องมีกับคู่ของตัวเองเท่านั้น (ไม่งั้นจะเป็นโทษมากกว่า!)
>>>>>>>>>>
.........
เรื่อง : หนุ่ม X
