M-healthy นัดคุยกับอดีตนางร้านหน้าหวาน 'ปูเป้-อรหทัย ซื่อศรีสวัสดิ์' สาวหน้าหวานแบบลูกครึ่ง แต่รูปร่างเล็กสมส่วน เธอสวมเดรสสีดำ ขับผิวขาวดูโดดเด่น ขณะที่เธอกำลังอัดรายการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่เธอเป็นพรีเซ็นเตอร์ ช่วงนี้อาจจะไม่ค่อยได้เห็นผลงานของเธอในวงการบันเทิงเท่าไหร่นัก เพราะเธอหันไปลุยงานธุรกิจส่วนตัวเกี่ยวกับเสื้อผ้าแฟชั่นแนวเกาหลี ซึ่งกำลังเป็นไปด้วยดีขยับขยายร้านเพิ่มอีกหลายสาขา เรียกว่าเป็นนักธุรกิจอย่างเต็มตัว แต่เธอก็ยังเป็นคนที่ดูแลรูปร่าง และผิวพรรณได้อย่างดี เห็นภายนอกดูเป็นสาวเฮลตี้แบบนี้ เธอกลับดูแลตัวเอง และออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้าน เน้นสวยตามวัยแบบธรรมชาติ โดยไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินเข้าคอร์สดูแลความงามแพงๆ
สวยตามวัยแบบสาว 30
ภายนอกดูเหมือนเป็นสาวเซ็กซี่ ด้วยรูปร่าง และคาแร็กเตอร์นางร้ายที่เคยเห็นทางละคร แต่ตัวตนจริงๆ เธอเป็นสาวหวาน และเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีคนหนึ่ง เธอคิดว่าผู้หญิงเราไม่จำเป็นต้องตามกระแสแฟชั่น หรือกระแสความงามมากนัก และมองว่าสิ่งสำคัญคือดูแลความสวยแบบตามวัยจะมีความสุขกว่า
“เรามองว่าเราก็ไม่ได้เป็นคนหุ่นนางแบบ และมองว่าการแต่งตัวไม่จำเป็นต้องไปตามกระแสมาก แฟชั่นกางเกงขาเดฟมาแรง เราก็ต้องดูด้วยว่าเหมาะกับเราหรือเปล่า อย่างเป้เป็นคนไม่ได้ตัวสูงมาก เรียกว่ากะทัดรัด มีน้ำมีนวลนิดๆ เราก็จะใส่สไตล์ที่เป็นเดรส ก็จะเหมาะกับรูปร่างของเรา แต่ถ้ารูปร่างสูงโปร่งจะใส่ชุดอะไรแบบนางแบบ ก็ใส่ไปเลย
เป้มองว่าตัวเองไม่ได้เป็นคนสวยอะไรมาก แต่ก็ไม่ได้คิดว่าเราจะต้องเหมือนใคร เป็นคนมีจิตวิทยาดีนิดหนึ่ง คือไม่พยายามมองข้อด้อยของตัวเองว่าฉันอยากจะขาสวยเหมือนคนนั้น อยากจะหน้าสวยเหมือนคนนี้ เราคิดว่าเราก็มีความสุขดีแล้ว เราจะให้ความสำคัญกับข้างในว่าเรามีความสุขหรือเปล่า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการแต่งตัว หรือการทำอะไร
ทุกครั้งที่เราจะทำอะไร เรามีสติที่จะทำ คือคิดว่าทำแล้วมันดีก็ทำ แต่ไม่ถึงขนาดทุ่มเทว่าฉันจะดูแลเรือนร่างให้สวยตลอดไป เป้คิดว่าเราควรดูแลตัวเองให้สวยระดับหนึ่ง แล้วก็ดูแลให้สวยตามวัย อย่างตอนนี้เป้อายุ 30 ระบบเผาผลาญก็เริ่มไม่ค่อยดี เมตาโบลิซึ่มเริ่มต่ำ คือเรากินเท่าเดิม แต่สมัยตอนอายุ 20 เรากินแบบนี้แต่ไม่อ้วน แต่พอ 30 เรากินแบบเดิม แต่เริ่มมีไขมันสะสม เพราะฉะนั้น เราก็ต้องมีวิธีในการดูแลตัวเอง คืออาจจะกินน้อยกว่าเดิม ออกกำลังกายเยอะขึ้น”
แนวคิดของปูเป้คือ ผู้หญิงควรสวยแบบตามวัย ไม่ต้องไปตามกระแส หรือตามคนอื่น เลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเรา เพราะแต่ละคนก็มีรูปร่าง มีผิวพรรณแตกต่างกัน
“การดูแลตัวเองเดี๋ยวนี้เราสามารถทำเองได้ที่บ้าน อยู่ที่เราควบคุมจิตใจเราได้หรือเปล่า ไม่จำเป็นต้องไปซื้อคอร์สอะไรแพงๆ ถึงจะไปซื้อคอร์สแพงๆ แต่ไม่ควบคุมจิตใจ ไม่มีระเบียบวินัย ก็ไม่มีประโยชน์ ทุกอย่างอยู่ที่ใจ การกิน การออกกำลังกาย การกินวิตามิน มันต้องดูแลให้เหมาะกับตัวเอง และสวยตามวัย อย่าไปเครียดกับมันมาก เพื่อนวัยเดียวกัน เครียดมาก ต้องไปฉีดโบทอกซ์ เราก็บอกว่าอย่าไปซีเรียส สวยตามวัย ชิลๆ ดีกว่า”
ฟิตหุ่นสวยจากไอโฟน
เมื่อคุยกับสาวปูเป้ถึงเรื่องการดูแลตัวเอง เธอบอกว่าเธอเป็นคนที่ชอบดูแลตัวเองมาก แต่ช่วงนี้พอหันมาลุยงานธุรกิจเต็มตัว ก็ไม่ค่อยจะมีเวลาออกกำลังกายบ่อยนัก แต่ด้วยความที่เป็นคนรักการออกกำลังกายมาก และยุคนี้ไม่ว่าอะไรก็ง่าย โหลดได้จากมือถือ โดยไม่ต้องออกไปเสียเงิน เสียเวลาข้างนอก เธอจึงใช้วิธีโหลดแอปพลิเคชัน 'การฝึกโยคะ' ลงบนไอโฟน เรียกว่าเป็นการดูแลตัวเองที่ง่าย และสะดวก แค่เปิดโทรศัพท์มือถือแล้วทำตาม
“เป้เป็นคนชอบออกกำลังกายมาก เรียกได้ว่าติดการออกกำลังกายเลย เวลาที่เราออกกำลังกายเยอะๆ มันเหมือนอะดรีนาลินหลั่งน่ะ เรารู้สึกว่าเฟรซ รู้สึกดี มีความสุขกับการออกกำลังกาย ช่วงที่งานเยอะๆ อาจจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่จะใช้วิธีฝึกโยคะ ฝึกเองกับไอโฟน ใช้วิธีโหลดแอปพลิเคชันโยคะ จะมีสอนท่าต่างๆ เราก็เปิดแอปฯ โยคะไว้ แล้วทำตาม ก็จะได้ประมาณ 3-4 ท่า มันจะมีเป็นขั้นๆ ถ้าขั้นเราสูงขึ้นเราก็โหลดแอปฯ เพิ่ม ตอนนี้เราใช้ขั้นเบสิกก่อน อย่างน้อยวันหนึ่งเราต้องทำให้ได้ 3 ท่า ท่าละ 5 ครั้ง
ท่าแรกจะเป็นสุริยนมัสการ ยืดมือขึ้นไป (แสดงท่าโยคะให้ดู) ก็ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น ปรับสมดุล แล้วก็จะมีท่าก้มหน้าลงพื้น ท่านี้จะทำให้หน้าเฟรซ เพราะเลือดมันจะไปหล่อเลี้ยงที่ใบหน้า ทำให้เลือดไหลเวียนดี แล้วก็มีท่ายืดขาไปข้างหลัง พอทำแล้วจะรู้สึกเลยว่าลมในร่างกายมันจะดี”
สวยคนเดียวไม่พอ ปูเป้ยังชวนคุณแม่ให้มาทำสวยด้วย ให้คุณแม่ฝึกโยคะตามโดยมองท่าจากปูเป้อีกที “นี่ชวนคุณแม่มาฝึกด้วยนะ แม่ก็ดูจากเป้อีกทีหนึ่ง เป้จะพยายามทำตอนเช้าทุกวัน วันไหนรีบไปทำงานก็กลับมาทำ เพราะมันสะดวก ทำได้ตลอด แล้วโยคะทำก่อนนอนก็ช่วยให้เราหลับสบายขึ้นด้วย”
ด้วยความที่เป็นสาวช่างคิด ช่างเลือก ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม เธอจะเลือกสิ่งที่ดี และมีประโยชน์ และคำนวณถึงเรื่องความคุ้มค่า อย่างเรื่องการออกกำลังกาย หลายคนเสียเงินค่าออกกำลังกายปีละ 20,000-30,000 บาท แต่ก็ไม่ได้มีเวลาไปใช้อย่างเต็มที่ สำหรับปูเป้มองว่าการที่ออกไปเสียเงิน แล้วไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย สู้เก็บเงินซื้อเครื่องออกกำลังกาย แล้วเอามาไว้ที่บ้าน น่าจะเป็นประโยชน์ และเหมาะกับเธอมากกว่า
“แต่ก่อนเคยสมัครสมาชิกฟิตเนส แต่รู้สึกว่ามันไม่คุ้ม เพราะว่าเราไม่ค่อยมีเวลาไป แล้วค่าเล่นก็แพง ก็เลยมีความคิดว่า จะเก็บตังค์ซื้อพวกเครื่องออกกำลังกายมาไว้ในบ้าน คิดว่าคุ้มกว่า เพราะเสียค่าสมาชิกฟิตเนสรายปีก็เป็นหมื่นอยู่แล้ว เราซื้อเครื่องออกกำลังกาย 2-3 หมื่นก็คุ้มกว่า 2 ปีก็คุ้มแล้ว คิดอย่างนี้ค่ะ”
เคล็ดลับหุ่นสวยยามนอนหลับ
ด้วยความที่อยู่ในแวดวงความสวยความงามมาหลายปี ทั้งเป็นพรีเซ็นเตอร์ เป็นพิธีกร แน่นอนว่าเธอได้ประสบการณ์ เคล็ดลับความงามจากเพื่อนๆ ในวงการ และนำมาปรับใช้กับตัวเองได้หลายอย่าง แต่คนที่เธอรู้สึกว่าเจอแล้วประทับใจในความสวย และรูปร่างดีก็คือ 'ลูกศร-ธนาภรณ์ รัตนเสน'
“เป้ได้เคล็ดลับต่างๆ ในการดูแลตัวเองเยอะมาก เวลาเจอใครก็แชร์ประสบการณ์ ได้เคล็ดลับต่างๆ แต่คนที่เจอแล้วประทับใจคือ เคยเจอพี่ลูกศร ธนาภรณ์ พี่เขาลูก 3 แล้ว แต่หุ่นดีกว่าเป้อีก เป้ก็ถามเขาว่าทำไมพี่สวยอย่างนี้ พี่เขาก็แนะนำว่าตอนนอนนี่สำคัญ ถ้าอยากจะหุ่นดี อย่าปล่อยผ่านไป ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกาย คุณก็ใส่ชุดกระชับไว้ เพราะนอนเราไม่ได้ทำอะไรอยู่แล้ว เราก็ลองทำ ตอนแรกเราก็นอนไม่หลับ พอคืนที่ 2-3 มันชิน นี่เป็นเคล็ดลับที่พี่ลูกศรบอก”
ขัดผิวสวยด้วยเกลือผสมน้ำผึ้ง
เห็นผิวขาวสดใสขนาดนี้ เธอบอกว่าไม่ได้เป็นคนชอบเข้าสปา หรือเสริมสวยเท่าไหร่นัก เธอจะใช้วิธีเลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงผิว และใช้วิธีขัดผิวด้วยสูตรที่เหมาะกับผิวของตัวเอง อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
“สูตรขัดผิวของเป้จะใช้เกลือกับน้ำผึ้ง เคยอ่านหนังสือเจอว่าน้ำผึ้งเหมาะสำหรับคนผิวแห้ง เราก็เลยเอาเกลือที่บ้านมาผสมกับน้ำผึ้งดู นี่เป็นสูตรที่คิดเอาเอง เพราะเป็นคนชอบอ่าน ผลที่ได้คือ ขี้ไคลออกด้วย น้ำผึ้งทำให้ผิวนุ่ม ลองดู เวิร์ก อีกอย่างเวลาอาบน้ำก็จะฟอกสบู่ครั้งเดียว เพราะสบู่มันจะไปดึงความชุ่มชื้นออกจากผิว เป้ก็ทำแค่นี้ สปาไม่ค่อยได้เข้า
ส่วนเรื่องการเลือกครีมบำรุงผิว จะใช้วิธีลองก่อน แล้วตัวไหนใช้แล้วเหมาะกับเราก็ใช้ตัวนั้น ถ้าไม่เวิร์กก็เปลี่ยน ซื้อตามซูเปอร์มาร์เกตทั่วไป พอเจอตัวที่เหมาะก็จะไม่ค่อยเปลี่ยน อย่างเป้เป็นคนผิวแห้ง ก็เลือกครีมที่บำรุงความชุ่มชื้น และก็เอจจิ้ง ดูแลเรื่องริ้วรอย เลือกที่มีวิตามินอี ใช้แล้วมันชุ่มชื้น คิดว่าใช่ เหมาะกับหน้าเรา แล้วก็ครีมกันแดด ใช้ 2 ตัว ถ้าไม่ได้ทำงานนี่แทบไม่แต่งหน้าเลยนะ”
'ผัก+ผลไม้' บำรุงผิวจากข้างใน
ถึงแม้ว่าเธอจะเป็นคนชอบกินขนาดไหน แต่ก็ยังต้องควบคุมรูปร่างให้สมส่วนอยู่ ด้วยความที่เป็นผู้หญิง และก็ยังมีงานเป็นพรีเซ็นเตอร์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ความงามอีกหลายตัว
“กลัวอ้วนเหมือนกัน เพราะเรายังมีงานเป็นพรีเซ็นเตอร์พวกผลิตภัณฑ์กระชับสัดส่วน ก็เลยต้องควบคุม แต่เรามองการกินเป็นความสุขอย่างหนึ่งนะ เพราะฉะนั้นเวลากินแต่ละมื้อก็ต้องเลือกมาก เลือกกินสิ่งที่ตัวเองชอบ และมีความสุข แต่ไม่จำเป็นต้องกินอาหารออร์แกนิกอะไรเยอะขนาดนั้น แต่เรามองว่าสิ่งที่เรากินมันไม่ไปทำร้ายสุขภาพก็พอแล้ว ข้าวขาหมูเราก็กินนะ เพราะว่าผิวพรรณเราต้องใช้ไขมัน ในการไปหล่อเลี้ยง ถ้าไม่กินมันเลย ผิวก็จะแห้งๆ
แล้วก็เลือกกินของที่มาจากธรรมชาติอย่างอะโวคาโด ชอบมาก ที่ใส่ตามสลัดต่างๆ ดีมากเลยนะ มันทำให้ผิวเราเปล่งปลั่ง โดยที่เราไม่ต้องไปกินอาหารเสริม อย่างพวกคอลาเจน หรืออะไรเยอะ แล้วอีกอย่างที่กินประจำคือ ผลไม้ปั่นสดๆ รวมกัน เพราะเราไม่ค่อยกินผลไม้เยอะ เรากินปั่นทีเดียวเลย ง่าย มีแอปเปิล ฝรั่ง สตอร์เบอรี แครอท ให้มีสีสัน ของในตู้เย็นใช้ได้หมด"
ถือว่าเธอเป็นสาวทันสมัยหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องความสวยความงาม และการดูแลอยู่เสมอ แถมยังนำความรู้มาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง ทั้งในเรื่องการเลือกกินอาหาร การออกกำลังกาย แถมยังชอบแบ่งปันความรู้แก่ผู้อื่นด้วย
“แต่ก่อนอ่านหนังสือเยอะ แต่สมัยนี้อยากรู้อะไรก็เสิร์ชหาทางกูเกิลดู อยากรู้เรื่องอะไร เราก็รู้ได้เลย สมัยนี้เป้ว่าต้องทันยุคทันสมัย แต่อย่าเวอร์มากเกินไป ชอบเสิร์ชข้อมูล เคยมีคนบอกว่ากินถั่วไม่ดี มีคอเลสเตอรอล เราก็ไม่เชื่อก็เลยไปเสิร์ชดู ก็เจอว่าถั่วมันมีหลายประเภท อย่างเม็ดมะม่วง แอลมอน แมคคาเดเมีย ควรกิน มีประโยชน์ต่อสมองด้วย แต่พวกถั่วลิสงควรเลี่ยง”
รายงานข่าวโดยทีมข่าว M-Lite/ASTV สุดสัปดาห์
ภาพโดย วรวิทย์ พานิชนันท์
(ขอบคุณภาพประกอบจาก Maxim)
