การบำรุงมดลูกและรังไข่ ช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรที่สำเร็จได้ เพราะทั้งรังไข่และมดลูกต่างก็เป็นส่วนสำคัญในการตั้งครรภ์ โดยรังไข่มีหน้าที่ผลิตไข่ซึ่งเป็นเซลล์สืบพันธุ์ของฝ่ายหญิง ขณะที่มดลูกเป็นส่วนที่ตัวอ่อนจะเกิดการฝังตัว หากมดลูกไม่แข็งแรง ตัวอ่อนจะหลุดไปและเกิดการแท้ง ดังนั้นทั้งรังไข่และมดลูกควรได้รับการบำรุงให้แข็งแรง ซึ่งสามารถทำได้โดยการเลือกรับประทานอาหารบํารุงมดลูกและรังไข่โดยเฉพาะ
1.น้ำเต้าหู้/นมถั่วเหลือง
เมนูแรกสำหรับอาหารบํารุงมดลูกและรังไข่ สามารถหาทานได้ง่าย คือน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง ซึ่งมีสารอาหารที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจนอยู่ มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่มีความสำคัญในขณะตั้งครรภ์ช่วยให้ทารกในครรภ์แข็งแรงสมบูรณ์
อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นเยื่อบุโพรงมดลูกให้หนาขึ้น ทำให้มีความเหมาะสมต่อการฝังตัวของตัวอ่อน นอกจากไฟโตเอสโตรเจน ในถั่วเหลืองยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารบํารุงมดลูกและรังไข่ด้วยเช่นกัน
2.ไข่
ไข่ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ และดีต่อระบบสืบพันธุ์ จึงถือเป็นอาหารบํารุงมดลูกและรังไข่ด้วยเช่นกัน เนื่องจากในไข่มีแร่ธาตุสังกะสีช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่ในผู้หญิงทำให้เซลล์ไข่ที่ผลิตได้พร้อมต่อการปฏิสนธิ นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงมดลูกและรังไข่ ทำให้ไข่ตกเป็นปกติ จึงช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์
3.งาดำ
งาดำก็เป็นหนึ่งในอาหารบํารุงมดลูกและรังไข่ โดยในงาดำมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยบำรุงเซลล์ไข่ให้มีคุณภาพ ซึ่งสัมพันธ์กับการปฏิสนธิที่สำเร็จ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน จึงเหมาะกับคนที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ แนะนำให้รับประทานงาดำเป็นประจำวันละ 3 - 4 ช้อนชา
4.ผักใบเขียว
อาหารบํารุงมดลูกและรังไข่ลำดับถัดมาคือผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยกรดโฟเลต มีส่วนช่วยบำรุงรังไข่ ทำให้สามารถผลิตไข่และตกไข่ในภาวะปกติ ซึ่งมีผลต่อการตั้งครรภ์ที่สำเร็จ นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะการแท้งด้วยเป็นการบำรุงทารกในครรภ์ หลังจากตั้งครรภ์สำเร็จแล้ว
5.ปลาทะเล
สารอาหารประเภทโอเมก้า 3 คือตัวช่วยสำคัญในการบำรุงรังไข่และมดลูก ซึ่งพบได้มากในปลาทะเลชนิดต่างๆ อาทิ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เป็นต้นนอกจากโอเมก้า 3 แล้ว ในปลาทะเลยังมีธาตุเหล็กสังกะสี วิตามิน C และ D รวมอยู่ด้วย ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงรังไข่และมดลูกเช่นกัน
6.นม
นมเป็นแหล่งโปรตีนสูง มีส่วนช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยให้มดลูกทำงานได้เป็นปกติ และมีส่วนช่วยเรื่องการตกไข่ ผู้หญิงที่กำลังวางแผนมีบุตร จึงควรดื่มนมอย่างสม่ำเสมอ
7.ข้าวไม่ขัดสี
ข้าวที่ไม่ขัดสี ก็ถูกแนะนำให้เป็นอาหารบํารุงมดลูกและรังไข่ด้วย มีส่วนช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศหญิง ที่มีส่วนในการเจริญของมดลูก รวมถึงบำรุงเยื่อบุโพรงมดลูกให้หนาขึ้น จึงรองรับการฝังตัวของมดลูก ลดภาวะการแท้งได้
ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารบํารุงมดลูกและรังไข่ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ คุณแม่คนไหนที่กำลังวางแผนมีบุตร ควรรับประทานอาหารตามข้อแนะนำนี้ให้ครบถ้วน สำหรับคู่สมรสที่มีบุตรยาก อาจลองบำรุงด้วยอาหารดูก่อน หากพบว่ายังตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางที่ Millennium IVF Clinic
