“แคท แคทรียา” เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก 12 กิโล ในวัยเลข 4 คือการเลือกทานอาหาร บอกก่อนหน้านี้ทดลองมาหมดทุกวิธีแล้วแต่ค้นพบว่าทำได้เพียงระยะสั้น บอกตนทานอาหาร 3 มื้อ งดของมัน ของทอด ทานผลไม้น้ำตาลน้อย อยากทานของหวานก็แค่ชิม
ทำเอาแฟนๆ ถึงกับอึ้ง เมื่อเจ้าแม่ขาแด๊นซ์ “แคท แคทรียา อิงลิช” ขุดชุดเมื่อ 21 ปี ก่อนตอนเป็นศิลปินครั้งแรกออกมาใส่ แล้วยังหุ่นเป๊ะเหมือนเดิม สาวแคทในวัยเลข 4 ได้เผยเคล็บลับหุ่นเป๊ะแบบนี้ได้เพราะควบคุมอาหารการกิน จนลดน้ำหนักลงมาได้ถึง 12 กิโล
"(หัวเราะ)จริงๆ แล้วก็เอาเสื้อตั้งแต่อัลบั้มชุดแรกแล้วเอากางเกงที่ใส่ถ่ายโฆษณาโค้กมาใส่ ก็ลดน้ำหนักจนใส่ได้แล้วค่ะ 10 กว่าปีผ่านไปเพิ่งได้ใส่นี่แหละ ก็ลดไป 12 กิโลค่ะ คือน้ำหนักขึ้นสุดตั้งแต่ช่วงถ่ายละคร เวราอาฆาต ไม่ได้ชั่งน้ำหนักจนมันเลยเถิดมาก ปกติแคทจะน้ำหนักประมาณ 50-51 แล้วพอมาใส่เสื้อผ้ามันเริ่มแน่นๆ ก็เลยตัดสินใจชั่งน้ำหนัก ตกใจกับตัวเองมากเพราะว่าไม่เคยน้ำหนักขึ้นเยอะขนาดนี้อย่างมากก็ 52-53 แต่นี่ขึ้นไป 58 เลยค่ะ โอ้มายก๊อด เริ่มใส่เสื้อผ้าปกติที่เคยใส่ไม่ได้แล้วด้วย นึกในใจเราชอบหุ่นของตัวเองตอนที่เราน้ำหนักเท่าไหร่ ก็คือ 2002 ราตรี หนัก 48 ต้องลด 10 กิโลจะทำให้ได้ เดือนแรกลดไป 8 กิโล ลดลงทั้งหมดน้ำหนักเหลือ 46 ลดไป 12 โลค่ะ"
เอาชุดในวันวานมาเป็นชาเลนจ์ให้ตัวเอง พร้อมเผยวิธีลดน้ำหนักของตนก็คือควบคุมดูแลอาหารการกิน
"กางเกงยีนส์ที่เคยใส่ได้แล้วอยู่ดีๆ ใส่ไม่ได้มา 10 กว่าปี ดีใจมากที่กางเกงยีนส์โปรดของฉัน ฉันใส่ได้แล้ว (หัวเราะ) วิธีลดของแคทก็คือดูแลอาหารการกินอย่างเดียวเลยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะว่าทำมาหมดแล้ว ทั้งออกกำลังกาย ทั้งคีโต ทั้ง IF ทำมาหมดแล้ว แต่มันไม่ได้ผล คือมันได้ผลในระยะสั้น พอเราเลิกทำสิ่งนั้นปุ๊บมันกลายเป็นว่าเราน้ำหนักขึ้นเหมือนเดิม
บางคนบอกต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่ค่ะ คือออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ทำให้ร่างกายของเราฟิตเฟิร์ม มันไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักซะทีเดียว มันเหมือนเป็นตัวช่วยเฉยๆ สิ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดคือ อาหารการกิน ไม่ได้บอกว่าต้องกินคลีน ไม่เกี่ยวไม่ใช่ สำหรับแคทคือไม่ทานของทอด ไม่ทานของมัน ไม่ทานของหวาน แป้งก็ยังทานอยู่แต่ปริมาณที่น้อยลง อาหารการกินเราลดปริมาณทั้งหมด ไม่ได้งด ไม่ได้หยุดกินข้าว คือทานแบบชิม เราหิวปุ๊บทานให้รู้สึกว่าเราไม่หิวแล้ว จบ หยุดแล้วเบรก ต้องเบรกจริงๆ ถ้าเราเริ่มหิวขึ้นมาระหว่างมื้อก็จะทานพวกผลไม้ที่น้ำตาลน้อย เช่น มะละกอ สาลี่ ฝรั่ง ทานถั่ว อัลมอนต์บ้างนิดหน่อย แคทลดใช้อาหารการกินเป็นการลดน้ำหนัก พอเราถึงน้ำหนักที่เราต้องการปุ๊บ ค่อยออกกำลังกายให้ฟิตเฟิร์ม"
สำหรับตนทานอาหาร 3 มื้อปกติแต่ลดปริมาณลง ส่วนของหวานอยากมากๆ ก็แค่ชิมแล้วพอ
"ทาน 3 มื้อเลยค่ะ เพียงแต่ปริมาณอาหารที่เราทานลดลง แป้งยังทานอยู่ตอนเช้ากับกลางวัน แต่ตอนเย็นเน้นทานเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ที่น้ำตาลน้อย ส่วนของหวานใช้การชิมเอาค่ะ ถ้าอยากทานเค้กช็อกโกแลต ก็ทานคำเดียวเอาให้หายอยาก รู้รสชาติพอ
อย่าไปท้อ เราต้องเริ่มต้นด้วยการมีจุดมุ่งหมาย มีชาเลนจ์ของตัวเอง ถ้าเราอยากได้สิ่งนั้นเราต้องทำทุกอย่างเพื่อให้ได้สิ่งนั้น การกินข้าวเราก็ต้องเปลี่ยน จากที่ชอบหมูสามชั้น ขาหมู ข้าวมันไก่ เราไม่ได้ห้ามนะ แต่ลดปริมาณลง อะไรที่มันๆก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพของเราเท่าไหร่ ช่วงเวลาที่เราอยากลดพยายามงดให้ได้ดีกว่า
ไม่ได้บอกว่าให้ทานอาหารไม่อร่อยนะ ทานได้แต่ลดปริมาณ พยายามฝึกกระเพาะของเรา ไม่ใช่เห็นอร่อยแล้วทานๆ อิ่มแล้วแต่มันอร่อยฉันขอทานต่อ อันนี้ไม่ได้ มันคือการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ลดปริมาณอาหาร พอเรามีชาเลนจ์ตัวเองขอให้ทำให้ได้ แคททำได้คนอื่นก็ต้องทำได้แน่นอน ช่วงแรกมันอาจจะท้อนิดหนึ่ง อย่าท้อนะคะ แคททำได้คุณก็ทำได้เหมือนกัน สู้ๆ ค่ะ"
