By Lady Manager
ตามนัดจ๊ะ! ไม่ลืมๆ
แม้ช่วงนี้กระแสคลิปเด็ดของสาวหุ่นเเซ่บ เจมี่ บูเฮอร์ จะกระฉ่อนเน็ตหวือหวา กับคลิปน้ำลายหก ที่นางลงทุนถอดเสื้อโชว์ทีละชิ้นพีอาร์สินค้า
แต่ 3 คลิปนี้ นางมาพร้อมสาระล้วนๆ กับสารพัดท่าออกกำลังกายกระชับหุ่นให้เฟิร์มจนร่างสะพรึง
ไปชมกันเล้ย รับรองหุ่นเปรี๊ยะ ลองทำตามคลิปได้เลยจ้า!
->ท่ายกกระชับก้น
สำหรับสาวๆที่สะโพกใหญ่ จะทำให้ก้นห้อยย้อย จึงต้องมีท่าออกกำลังกายยกสะโพกขึ้น
ขั้นตอนแรก กางขาออกมาให้เท่าหัวไหล่ ย่อเข่าลง แต่อย่าย่อให้หัวเข่าเกินปลายเท้าของเรา จากนั้นยกแขนขึ้น ค้างไว้ นับ 1-5 ทำประมาณ 8 ครั้ง เท่ากับ 1 เซ็ท ทำวันละประมาณ 3-5 เซ็ท
->ท่าลดน่องใหญ่
เขย่งปลายเท้าขึ้นมา จากนั้นเตะขาให้ตั้งฉากกับลำตัว เหมือนวิ่งอยู่กับที่โดยการยกขาให้สูง นับ 60 ครั้ง ประมาณ 5 เซ็ท
ประมาณ 1 สัปดาห์ จะเริ่มเจ็บบริเวณน่อง จากนั้นขาจะเริ่มเล็ก และเรียว
->ท่าเอวคอด
กางขาให้กว้างเท่าหัวไหล่ จากนั้นตั้งฉากแขนขึ้นมา หมุนข้อศอกด้านใดด้านหนึ่งให้ไปตรงปลายเท้าอีกด้านหนึ่ง โดยเกร็งท้อง แขม่วพุง ยกก้นขึ้น
ทำข้างละ 10 ที ทำ 2 ข้างเป็น 1 เซ็ท ทำวันละ 2-5 เซ็ท ประมาณ 2 สัปดาห์ จะรู้สึกว่าเอวเล็กขึ้น
อ้อ! ต้องหมั่นทำเป็นประจำนะจ๊ะ อยากสวยหุ่นดี ต้องห้ามขี้เกียจเด็ดขาดจ้า
>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ ที่ http://www.celeb-online.net
ตามนัดจ๊ะ! ไม่ลืมๆ
แม้ช่วงนี้กระแสคลิปเด็ดของสาวหุ่นเเซ่บ เจมี่ บูเฮอร์ จะกระฉ่อนเน็ตหวือหวา กับคลิปน้ำลายหก ที่นางลงทุนถอดเสื้อโชว์ทีละชิ้นพีอาร์สินค้า
แต่ 3 คลิปนี้ นางมาพร้อมสาระล้วนๆ กับสารพัดท่าออกกำลังกายกระชับหุ่นให้เฟิร์มจนร่างสะพรึง
ไปชมกันเล้ย รับรองหุ่นเปรี๊ยะ ลองทำตามคลิปได้เลยจ้า!
->ท่ายกกระชับก้น
สำหรับสาวๆที่สะโพกใหญ่ จะทำให้ก้นห้อยย้อย จึงต้องมีท่าออกกำลังกายยกสะโพกขึ้น
ขั้นตอนแรก กางขาออกมาให้เท่าหัวไหล่ ย่อเข่าลง แต่อย่าย่อให้หัวเข่าเกินปลายเท้าของเรา จากนั้นยกแขนขึ้น ค้างไว้ นับ 1-5 ทำประมาณ 8 ครั้ง เท่ากับ 1 เซ็ท ทำวันละประมาณ 3-5 เซ็ท
->ท่าลดน่องใหญ่
เขย่งปลายเท้าขึ้นมา จากนั้นเตะขาให้ตั้งฉากกับลำตัว เหมือนวิ่งอยู่กับที่โดยการยกขาให้สูง นับ 60 ครั้ง ประมาณ 5 เซ็ท
ประมาณ 1 สัปดาห์ จะเริ่มเจ็บบริเวณน่อง จากนั้นขาจะเริ่มเล็ก และเรียว
->ท่าเอวคอด
กางขาให้กว้างเท่าหัวไหล่ จากนั้นตั้งฉากแขนขึ้นมา หมุนข้อศอกด้านใดด้านหนึ่งให้ไปตรงปลายเท้าอีกด้านหนึ่ง โดยเกร็งท้อง แขม่วพุง ยกก้นขึ้น
ทำข้างละ 10 ที ทำ 2 ข้างเป็น 1 เซ็ท ทำวันละ 2-5 เซ็ท ประมาณ 2 สัปดาห์ จะรู้สึกว่าเอวเล็กขึ้น
อ้อ! ต้องหมั่นทำเป็นประจำนะจ๊ะ อยากสวยหุ่นดี ต้องห้ามขี้เกียจเด็ดขาดจ้า
>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ ที่ http://www.celeb-online.net
