>>สาวๆ ที่ชอบถือของหนัก โดยเฉพาะการแบกกระเป๋าใบใหญ่ๆ ที่บรรจุของสารพัดประหนึ่งหอบบ้านมาด้วย ต้องพึงระวังให้ดี เพราะ นอกจากจะเกิดอาการปวดเมื่อยตามข้อแล้ว หากคุณยังละเลยเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยแล้วล่ะก็ สิ่งที่ตามมาภายหลัง คุณอาจต้องเผชิญกับ “โรคข้อไหล่ปวด” หรือข้อไหล่ยึดติดเลยทีเดียว
น.อ.นพ.ประชัน บัญชาศึก ผู้อำนวยการศูนย์ข้อเข่าและข้อไหล่ รพ.บางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล ยืนยันว่า อาการข้อไหล่ปวดหรือยึดติดนั้น ผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะคนที่ใช้งานหัวไหล่อย่างหนัก หรือเคยผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุบริเวณหัวไหล่ ต่อมไร้ท่อผิดปกติ รวมทั้งคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานจะมีความเสี่ยงมีอาการไหล่ติดมากกว่าคนทั่วไปด้วยเช่นกัน
วันนี้คุณหมอจึงขอแนะนำทิปส์ 7 ข้อปฏิบัติเพื่อป้องกันข้อไหล่ปวดหรือยึดติดให้สาวๆ Celeb Online ลองทำดู
1. หมั่นออกกำลังกล้ามเนื้อข้อไหล่ให้สม่ำเสมอ
2. หลีกเลี่ยงจากการยกสิ่งของที่หนักเกินกำลังของคุณ
3. หลีกเลี่ยงการใช้มือหรือแขนทำงานเหนือระดับศีรษะนานเกินไป เช่น ทาสีเพดานบ้าน เช็ดตู้ ฯลฯ
4. การยกของควรยกให้ใกล้ชิดกับลำตัวและใช้ท่างอข้อศอก
5. อย่าอ่านหนังสือหรือดูทีวีในท่านอนคว่ำ แล้วใช้ข้อศอกยันตัวรับน้ำหนักไว้นานเกินไป
6. การยืนหรือเดิน ควรยืนและเดินให้ลำตัวตรง ให้ท่าอกผายไหล่ผึ่ง
7. ปรับความสูงของโต๊ะทำงานหรือที่วางแขนให้พอดี หากต้องนั่งทำงานนานๆ
รู้อย่างนี้แล้วสาวๆ ทั้งหลายอย่าได้นิ่งนอนใจ รีบเปิดกระเป๋าเคลียร์ของที่ไม่ได้ใช้ออกไป ก่อนที่จะปวดข้อไหล่จะดีกว่านะจ๊ะ
>> อัปเดตข่าวในแวดวงสังคม กอสซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่ http://www.celeb-online.net
