xs
xsm
sm
md
lg

กรมสุขภาพจิตแนะวิธีปฏิบัติหลังหยุดยาวสงกรานต์ ป้องกันภาวะหดหู่

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์

นายแพทย์เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต แนะนำว่า ให้สำรวจอารมณ์ตัวเองช่วงหลังวันหยุดยาวเทศกาลสงกรานต์ และการดูแลจิตใจตัวเองด้วย 5 วิธีปฏิบัติ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะหดหู่ และพร้อมกลับมาทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
สำหรับวิธีปฏิบัติดังนี้ 1 วางแผนชีวิตล่วงหน้า เพื่อลดความสับสนและความกังวลใจถึงภารกิจที่ต้องทำหลังจากกลับมารับผิดชอบต่อจนสิ้นปี 2 บันทึกสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลง เพื่อให้ชีวิตมีเป้าหมายมากขึ้น 3 พูดคุยกับคนรอบข้างถึงความสุขที่ผ่านมาในช่วงวันหยุด หรือความกังวลใจที่จะต้องกลับมาทำงาน 4 ไม่เทียบตัวเองกับคนอื่น และ 5 หาความตื่นเต้นใหม่ๆ เสมอ เช่น การเรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยเรียนมาก่อน ทำกิจกรรมที่สนุกและตื่นเต้น หรือวางแผนการเดินทางครั้งถัดไป เพื่อให้ชีวิตมีสีสันและสภาพจิตใจพร้อมรับมือกับทุกปัญหาในอนาคต