คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”
"ช่วงนี้ดูท่าทางเฮียแปลกๆ ไปนะพี่หมอ คือเมื่อวานแกคุยเถียงกับเฮียไก่เพื่อนเก่าดุเดือดเลือดพล่านเลย"
"เรื่องอะไรวะเก่ง"
"การเมืองการเลือกตั้งน่ะพี่หมอ"
"อ๋อมิน่าบ่นปวดหัวดูหงุดหงิดรำคาญไปหมดปล่อยไว้น่าจะอาการหนัก"
"พี่หมอช่วยแกหน่อยซิ"
"โอเคเดี๋ยวจัดการเอง"
- กรมสุขภาพจิตแนะหลัก 5 วิธีเสพข่าวการเมืองไม่เครียด
นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่าขณะนี้สถานการณ์ข่าวเลือกตั้งเป็นที่สนใจของประชาชน หากมีการติดตามข่าวสารมากจนเกินไปอาจส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการทางการได้เช่น ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หายใจไม่อิ่ม ปวดท้อง ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ นอนไม่หลับ ส่วนอาการทางจิตใจได้แก่ อาการวิตกกังวล ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา หงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว ก้าวร้าว สมาธิไม่ดี ฟุ้งซ่านหรือหมกหมุ่นมากเกินไป เบื่อหน่าย ไม่ค่อยอยากมีสัมพันธ์กับผู้อื่ย ดังนั้นวิธีการติดตามข่าวสารบ้านเมืองให้ห่างไกลความเครียด มีหลักดังนี้
1.แบ่งเวลาติดตามข่าวสารบ้านเมืองอย่างพอดี ไม่ควรต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะจะยิ่งทำให้เครียดมากขึ้น
2.ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ หันเหความสนใจจากข่าวสารไปเรื่องอื่น โดยหันไปทำหน้าที่ของตนเอง อ่านหนังสือ ทำงานบ้านและใช้เวลากับครอบครัว
3.เคารพความคิดเห็นที่มีความแตกต่างหลากหลาย โดยไม่รับข่าวสารเพียงด้านเดียว จะทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง ความเปิดกว้างและรับรู้ข่าวสารด้านอื่น
4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้ความเครียดลดลง
5.การผ่านคลายความเครียดเช่น การออกกำลังกาย ฝึกโยคะ ทำสมาธิ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การฝึกหายใจคลายเครียด การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นต้น
อย่างไรก็ตามหากอาการยังไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ มีความเครียดรุนแรง สามารถขอรับบริการปรึกษาที่สถานบริการสาธารณสุขที่อยู่ใกล้บ้าน หรือโทรปรึกษาสายด่านสุขภาพจิต 1323 ตลอด 23 ชั่วโมงเพื่อหาทางแก้ไขที่เหมาะสมต่อไป