การนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ การนั่งขับรถ หรือนั่งหน้าทีวีเป็นเวลานานๆ จะส่งผลทำให้เกิดความเครียดและโรคอื่นๆ อีกมากมาย ลองมาดูกันสิว่าการนั่งนานๆ นั้น ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
1. มีผลต่อหัวใจ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองเปรียบเทียบบุคคลสองกลุ่ม โดยกลุ่มแรกคือ กลุ่มของคนขับรถซึ่งจะใช้เวลาส่วนใหญ่ขับรถตลอดทั้งวัน ส่วนอีกกลุ่มมีอาชีพเป็นยาม โดยมีลักษณะการใช้ชีวิตที่คล้ายคลึงกัน ผลปรากฏว่า คนที่นั่งขับรถจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากกว่าสองเท่าของคนที่มีอาชีพยืนเป็นยาม
2. มีชีวิตสั้น คนส่วนมากที่ไม่ได้ใช้เวลาในการออกกำลังกายและชอบนั่งเฉยๆ โดยเฉลี่ยจะมีอายุสั้นมากกว่าคนที่ออกกำลังกาย นั่นเพราะว่าการนั่นอยู่เฉยๆไม่ได้ออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว จึงมักมีอายุสั้นกว่าคนที่มีการเคลื่อนไหวออกกำลังกาย
3. มีโอกาสเป็นโรคความจำเสื่อมได้มาก ถ้าเรานั่งเป็นเวลายาวนาน สมองของเราจะเหมือนกับคนที่เป็นโรคความจำเสื่อม การนั่งยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน เส้นเลือดในสมองแตก รวมทั้งความดันโลหิตสูง ไขมันสูง มากกว่าคนที่ยืนหรือเคลื่อนไหวร่างกายตลอดทั้งวัน
4. โรคเบาหวานจะถามหา ดูเหมือนว่าคนที่นั่งตลอดทั้งวันจะมีโอกาสน้อยที่ร่างกายจะได้เผาผลาญแคลอรี่ ส่งผลต่ออินซูลินในเลือด ขาดฮอร์โมนที่ดี ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้น้อย ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย
5. มีโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดขอดที่บริเวณขา พบบ่อยครั้งว่าการที่นั่งนานเกินไปจะทำให้เส้นเลือดขอด ปวดเมื่อยและบวม ดังนั้นการลุกขึ้นยืน การได้เปลี่ยนอิริยาบถจากการนั่งจะเป็นสิ่งที่ช่วยได้
6. น้ำหนักตัวขึ้น การนั่งดูทีวีหรือทำกิจกรรมที่นั่งอยู่กับที่เป็นระยะเวลายาวนาน มีโอกาสที่จะทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ถ้าเราออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น การกระทำเหล่านี้ดีกว่าการจ้องดูจอภาพเป็นระยะเวลายาวนาน
7. ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ หากเราใช้เวลานั่งจ้องดูจอทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์โดยไม่ไปทำกิจกรรมอย่างอื่น จะส่งผลให้เราหมกมุ่นมีความกระวนกระวายใจ มีความเครียดมากขึ้น อีกทั้งการใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นเวลายาวนาน จะทำให้เราแยกออกจากเพื่อนฝูง คนที่รัก รวมทั้งสังคมที่เราชื่นชอบ และนั่นจะทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้าตามมาได้อีกด้วย
8. ทำให้เกิดอาการปวดหลัง การนั่งนานๆ ส่งผลเสียต่อระบบกล้ามเนื้อ หลัง คอ และไขสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งเก้าอี้ที่ไม่ได้สร้างมาสำหรับหลังของเรา หากเก้าอี้อยู่ในระดับที่พอกับความสูงของเรา และมีตำแหน่งในการนั่งที่เหมาะสมจะช่วยได้บ้าง แต่จำไว้ว่าไม่ว่าเราจะนั่งเก้าอี้ที่นุ่มและสะดวกสบาย อย่างไรก็ตาม แต่หากเราใช้เวลาในการนั่งเป็นเวลานานๆ จะทำลายหลังของเราได้ ดังนั้น เราควรลุกขึ้นในทุกๆ 2 ชั่วโมงเพื่อที่จะทำให้กระดูกไขสันหลังตรงมีการยืดตัวจะส่งผลดีต่อสุขภาพ
9. สูญเสียการเคลื่อนไหว คนสูงอายุส่วนมากจะชอบนั่งอยู่กับที่และนั่นจะทำให้กระดูกของเราอ่อนแอ เกิดปัญหาไม่สามารถจะเดินได้อีกต่อไป ดังนั้น หากเราใช้เวลาส่วนมากในการนั่งดูทีวี เล่นโทรศัพท์มือถือหรือเล่นแท็บเล็ตตลอดทั้งวันอาจจะเป็นสาเหตุให้กระดูกทำงานไม่เต็มที่ และมีผลทำให้เราต้องนั่งตลอดชีวิตก็เป็นได้
10. มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง ทั้งโรคมะเร็งลำไส้หรือมะเร็งปอด ผู้หญิงสูงอายุมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านม เราไม่ทราบสาเหตุว่าสิ่งนั้นเกิดจากสาเหตุอะไร การที่ไขมันจับตัวกันโดยที่ร่างกายขาดการเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดโรคร้าย เช่น มะเร็งตามมาได้ ดังนั้น เราควรใช้เวลาในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้จะดีกว่า
จะเห็นได้ว่าการนั่งอยู่กับที่นานๆ นั้น ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเรา เราควรออกกำลังกายอย่างง่ายๆ คือ การยืนขึ้นในทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ยืนรับโทรศัพท์บ้าง วางคอมพิวเตอร์ไว้บนกล่องสูงๆ วิ่งบนลู่วิ่ง สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะช่วยเราได้ละจากกันนั่งเป็นเวลายาวนานและทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น มาช่วยกันรักษาสุขภาพในปี 2561 กันเถิดค่ะ
ข้อมูลอ้างอิง webmd