สารพัดวิธีเลี่ยง “โรคกล้ามเนื้อ” จากการขับรถ

ปัญหารถติดก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเสียเวลา สิ้นเปลืองพลังงาน ก่อให้เกิดมลพิษ อีกทั้งยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความเครียด อารมณ์หงุดหงิด ซึ่งส่งผลกระทบต่อตนเองและคนรอบข้าง ยิ่งไปกว่านั้น การนั่งขับรถนานๆ ยังทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพกาย โดยเฉพาะโรคทางกล้ามเนื้อต่างๆ สภาพการจราจรที่ติดขัด ทำให้คนที่ขับรถหลายคนนั่งอยู่ท่าเดิมโดยมือจับพวงมาลัยค้างไว้นานๆ เนื่องจากจะต้องมีความตื่นตัวตลอดเวลาว่ารถจะหยุดหรือเคลื่อนตัว สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ และเป็นอันตรายไปถึงกระดูกสันหลังได้ทั้งสิ้น

•โรคพังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ เกิดจากการที่ขับรถและมืออยู่ที่พวงมาลัยนานมาก ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี คล้ายอาการเส้นเลือดตีบ และอาจทำให้รู้สึกชาครึ่งตัว ซึ่งถือว่าเป็นอันตราย


•โรคกล้ามเนื้อคออักเสบ การเกร็งอยู่ท่าเดิมจะทำให้เกิดอาการปวดคอ ซึ่งอาการดังกล่าวสามารถ ส่งผลต่อเนื่องไปสู่บ่า แขน และขา ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง


•หมอนรองกระดูกเสื่อม อาการจะเริ่มจากการปวดหลัง และรู้สึกเหมือนร้าวลงขาทั้ง 2 ข้าง หรือขาชา ซึ่งยังอาจทำให้เกิดอาการเอวคดตามมา







ฟอร์ดจึงขอแนะนำ 5 วิธีการป้องกันโรคกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ โดยใช้ฟังก์ชั่นต่างๆ เป็นตัวช่วย รวมถึงการยืดเหยียดในรถ เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการดังกล่าว


1.ปรับเบาะที่นั่งให้เหมาะกับสรีระ


สิ่งที่ผู้ที่ขับรถมักลืมทำก่อนขับรถ คือ การปรับเบาะให้นั่งสบายที่สุด หากที่นั่งตั้งตรงเกินไป อาจทำให้ต้องนั่งเกร็งในท่าเดิมเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการทางกล้ามเนื้อได้ เพื่อป้องกันความปวดเมื่อยที่อาจเกิดขึ้น รถฟอร์ด เอเวอเรสต์และฟอร์เรนเจอร์ไวล์ดแทรค ที่มาพร้อมเบาะนั่งคนขับปรับไฟฟ้า 8 ทิศทาง ทำให้คุณสามารถปรับระยะห่างระหว่างเบาะกับพวงมาลัย ความสูงของเบาะ รวมถึงองศาที่นั่ง ให้เข้ากับสรีระร่างกายของคุณอย่างง่ายดายและลงตัว


2.สร้างบรรยากาศเพื่อลดความตึงเครียด


ภาวะเครียดสะสมของกล้ามเนื้อที่ตึงตัวและหดเกร็ง ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณนั่งเกร็งอยู่ในท่าเดิม การเล่นเพลย์ลิสท์ที่คุณชื่นชอบ หรือปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ช่วยสร้างบรรยากาศที่อาจทำให้คุณบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายยิ่งขึ้น ซึ่งคุณสามารถใช้ระบบสั่งงานด้วยเสียง SYNCTM 3 ในรถฟอร์ดสั่งการทำงานระบบต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย








3.ระมัดระวังการหยิบสิ่งของในรถ


หลายคนอาจจะชินกับการวางของใช้ส่วนตัวไว้ที่เบาะหลัง และเมื่อถึงเวลาต้องหยิบมาใช้ ก็จะเอี้ยวตัวไปหยิบด้านหลังซึ่งทำให้เกิดอาการผิดท่าและเส้นเอ็นพลิกได้ ห้องโดยสารที่กว้างขวาง รวมถึงช่องเก็บของที่เบาะนั่งผู้โดยสารตอนหน้าของฟอร์ด ทำให้ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีที่วางของใช้ส่วนตัว คุณสามารถวางของไว้ใกล้ตัวได้โดยไม่จำเป็นต้องเอี้ยวตัวไปเบาะหลังอีกต่อไป


4.ใช้ฟังก์ชั่นช่วยขับขี่


นอกจากความนุ่มนวลของจุดสัมผัสต่างๆ ในห้องโดยสารที่ได้รับการออกแบบเพื่อความสะดวกสบาย ฟอร์ด เอเวอเรสต์ ยังมีเทคโนโลยีช่วยขับขี่ที่เรียกว่า ระบบควบคุมความเร็วแบบรักษาระยะห่างอัตโนมัติ (Adaptive Cruise Control) ซึ่งจะช่วยรักษาความเร็ว และระยะห่างกับรถคันหน้าให้สม่ำเสมอ ทำให้คุณไม่ต้องใช้เท้าคาไว้ที่เบรกตลอดเวลา ลดอาการเกร็งที่อาจนำไปสู่การปวดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทได้








5.เล่นโยคะง่ายๆ


คุณอาจจะคิดว่าที่นั่งคนขับนั้นมีพื้นที่จำกัด ไม่สามารถยืดกล้ามเนื้อได้เต็มที่ แต่อันที่จริงแล้ว มีท่าบริหารที่สามารถทำได้ง่ายๆ ขณะรถติด อย่างเช่น การยืดกล้ามเนื้อแขน โดนเอื้อมมือไปแตะบ่าด้านหลังและใช้มืออีกข้างดึงเข้าหาศีรษะ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ด้วยการกดศีรษะซ้ายขวาและด้านหน้า หรือค่อยๆ หมุนคอไปรอบๆ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อหลังและเอว โดยค่อยๆ หันลำตัวไปจับเบาะที่นั่งคนขับและบิดเอว


ในเมื่อปัญหารถติดเป็นสิ่งที่แก้ไม่ได้ แต่พฤติกรรมการดูแลรักษาร่างกายในแต่ละวัน เป็นสิ่งที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นทุกคนที่ขับรถในเส้นทางที่ติดขัดเป็นประจำ จึงควรสังเกตพฤติกรรมการนั่งขับรถของตนเอง และลองป้องกันอาการต่างๆ ได้เมื่ออยู่ในรถ ก่อนที่จะเกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว