xs
xsm
sm
md
lg

วันอังคาร ที่ ๒๔ กันยายน ๒๕๖๒

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์


SHARE
SHARE
line-icon
SHARE
บริหารลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่าย ใครที่กำลังมีปัญหาระบบขับถ่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้บ้างลองนำท่ากายบริหารแบบง่ายๆ นี้ไปฝึกกันดูเพื่อกระตุ้นให้ระบบภายในให้ทำงานดีขึ้น

1. นั่งราบกับพื้น หลังตรง เหยียดขาซ้าย พับขาขวาให้ส้นเท้าขวาติดกับต้นขาซ้าย
2. หายใจเข้า ยกมือขึ้นให้แขนแนบใบหู
3. หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้าให้หน้าผากชิดเข่า ใช้มือจับปลายเท้าซ้ายค้างไว้ นับ 1 – 10 ค่อยๆ เหยียดตัวขึ้นพร้อมหายใจเข้า แล้วทำสลับขาอีกข้าง (นับเป็น 1 ครั้ง) ทำซ้ำ 5 ครั้ง


กำลังโหลดความคิดเห็น...