หากเกิดอาการเหล่านี้ ควรห่างจาก “โลกออนไลน์” เถอะ

แน่นอนว่า ในยุคปัจจุบันนี้ ไม่แปลกใจที่คนในสังคมส่วนรวม จะใช้เวลาไปกับ ‘โลกออนไลน์’ ทั้งการเล่นโซเชียลมีเดีย, หาข้อมูลทำงาน หรือ ดูหนังฟังเพลงต่างๆ แต่หากมีอาการเหล่านี้มาเรื่อยๆ จากการท่องโลกดังกล่าว นี่คือสัญญาณเตือนที่ส่งผลกระทบจากกรณีดังกล่าว

1.ร่างกาย

-ดวงตาล้าหรือแห้ง จากการใช้สายตาในการเพ่งมองหน้าจอมากเกินไป
-มีอาการปวดหัวหรือมีไมเกรน อันเนื่องมาจากการเพ่งหน้าจอมาเกินไป จนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับประสาทสัมผัสตึงเครียด
-ปวดคอและหลัง เพราะนั่งในทางเดียวติดต่อกันเป็นเวลานาน
-นิ้วล็อค จากการใช้นิ้วหัวแม่มือหรือข้อมือซ้ำเติมมากเกินไป
-นอนไม่หลับ เพราะจากแสงที่ออกมาจากหน้าจอ ทำให้ขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน


2.จิตใจ

-เกิดความขาดความมั่นใจในตนเอง เพราะมีการเสพข้อมูลในโลกออนไลน์ หรือ รับรู้เรื่องคนอื่นมากเกินไป ก่อให้เกิดความมั่นใจในตนเองน้อยลง
-มีภาวะสมาธิสั้น โดยมีผลการวิจัยจาก ม.เวอร์จีเนีย ระบุว่า การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป ทำให้เกิดอาการคล้ายกับโรคสมาธิสั้น คือ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน จนเกิดสภาวะดังกล่าว

3.การเข้าสังคม

-ทำให้เกิดการเข้าสังคมต่ำ โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่น มักจะหลีกเลี่ยงการพูดคุยในรูปแบบการเผชิญหน้า และจะสบายใจมากกว่าในการส่งข้อความ
-อยู่โดดเดี่ยว สืบเนื่องจากการไม่เข้าสังคม ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและแปลกแยก

วิธีห่างโลกออนไลน์ เพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว

-หยุดเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน
-ออกกำลังกาย
-ใช้นาฬิกาปลุกแทนโทรศัพท์มือถือ
-วางโทรศัพท์มือถือตอนทานข้าว
-เก็บมือถือตอนขับรถ
-ทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งในบ้านและนอกบ้าน
-หางานอดิเรกที่ชอบนอกจากเล่นโทรศัพท์มือถือมาทำแทน