xs
xsm
sm
md
lg

7 วิธี ต้านโรคมะเร็ง

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์

ขึ้นชื่อว่าโรคมะเร็ง ใคร ๆ ต่างก็ไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง โดยโรคมะเร็งเกิดจากความผิดปกติของเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย โดยมีการเจริญเติบโตที่ผิดปกติเกิดเป็นก้อนเนื้อที่มีการลุกลามไปยังอวัยวะข้างเคียง หรือกระจายไปยังส่วนอื่น ๆ


มาดูแลตัวเองด้วย 7 วิธีง่าย ๆ เหล่านี้ เพื่อให้ห่างไกลจากโรคดังกล่าวกันค่ะ


1.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อเพิ่มระดับออกซิเจนให้เลือด เช่น เดิน 30 นาที 
2. รับประทานมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน และควบคู่กับผักผลไม้สด ๆ ควบคู่
3. งดอาหารที่เป็นกรด เช่น น้ำอัดลม เนื้อสัตว์ น้ำตาลทรายขาว แป้งข้าวขาว แอลกอฮอล์ บุหรี่
4. ขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำ ในช่วงเวลา 05.00-07.00 น.
5. ฝึกสมาธิ ฝึกลมหายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด
6. คลายเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนังตลก อ่านหนังสือ ฟังเพลง วาดรูป
7. การพักผ่อนนอนหลับสำคัญอย่างมาก ควรพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง 
ข้อมูลอ้างอิงประกอบ

เพจ : สุขภาพดี พี่บอกต่อ

เพจ : รักร่าง


กำลังโหลดความคิดเห็น...