กลายเป็นปัญหาโลกแตกและยกระดับเป็นเหตุการณ์ความรุนแรงบนท้องถนนแทบในทุกๆ วัน สำหรับปัญหา “รถติด” ยิ่งในปีนี้ที่ทั้งสภาพอากาศแปรปรวนบวกกับการเจริญเติบโตของเมืองในแผนโรดแมปก่อสร้างการคมนาคม ส่งผลให้ผิวบนท้องถนนแออัดคับคั่งมากขึ้นและทวีความยาวนานมากขึ้นกว่าเดิม
ก่อให้เกิดความเครียด--ความวิตกกังวล--ภาวะซึมเศร้า อันส่งผลต่อสุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอก ซึ่งระดับความรุนแรงตั้งแต่ ปวดศีรษะ ท้องผูกอาหารไม่ย่อย อ่อนเพลียเมื่อยล้า ไปจนถึงศูนย์เสียระบบการใช้ชีวิตประวัน โรคต่างๆ รุมเร้าและคิดสั้นฆ่าตัวตายหากปล่อยไว้เรื้อรังเป็นเวลานาน
ซึ่งวิธีเบื้องต้นเพื่อป้องกันและช่วยเยียวยาภาวะความเครียดในขณะรถติดง่ายๆ ด้วยการนวดผ่อนคลายโดยสามารถทำได้ขณะรถติดหรือก่อนและหลังการขับขี่ ทั้งนี้ทั้งนั้นการนวดผ่อนคลายความเครียดนอกจากคลายอาการเมื่อยล้า การปวด และการผ่อนคลายอารมณ์อันเป็นต้นต่อสาเหตุ การนวดยังไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้กลับมาทำงานอย่างเป็นปกติส่งผลให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย
ท่าที่ 1 นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลัง
เริ่มจากคลายความเมื่อยล้าในการนั่งเป็นระยะเวลานาน โดยการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงๆ กดน้ำหนักทั้งบริเวณฝ่ามือและนิ้วมือ นับ 1-5 ประมาณ 3 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนใช้มือขวานวดไหล่ซ้ายนับ 1-5 อีก 3 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาทีเหมือนเดิม จะสามารถช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้าในบริเวณไหล่และต้นคอได้ดี จากนั้นให้ค่อยๆ นั่งยืดเหยียดตัว ใช้มือกดและถูนวดบริเวณบั้นเอวช้าๆ จนรู้สึกร้อน ก่อนจะไล่มาทางด้านหน้า จะช่วยในเรื่องของอารมณ์ และช่วยในเรื่องของไตที่ทำหน้าที่กรองของเสีย
ท่าที่ 2 นวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอและใบหู
นอกจากท่านี้เหมาะสาหรับการคลายเครียดและลดอาการตึงของกล้ามเนื้อยังเป็นการออกกำลังกายสมองทำให้ตื่นตัวอีกด้วย โดยขั้นแรกใช้มือวางลงที่ด้านหลังของลำคอ บีบและคลายประมาณ 5-10 ครั้งละ 10 วินาที โดยลงน้ำหนักที่นิ้วมือและฝ่ามือ หลังจากนั้นให้ขยับมาที่บริเวณหู เริ่มจากการวางมือทั้งสองข้างไว้ที่หูทั้งสองข้างพร้อมกับวางปลายนิ้วโป้งไว้ด้านหลังใบหู ส่วนนิ้วที่เหลือวางเพื่อประคองด้านหน้าและนวดคลึงใบหูให้ทั่ว นวดจนเริ่มรู้สึกอุ่น ก่อนปล่อยมือ ดึงใบหูออกด้านข้างเบาๆ นับ 1-3 แล้วค่อยๆ ปล่อยมือออก
ท่าที่ 3 หน้าผากและขมับ
ท่าสุดท้ายที่เป็นสาเหตุหลักของการสะสมของอาการเครียด ดังนั้นจึงควรกระตุ้นประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองให้ดีขึ้น ทว่าท่านี้ยังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบริเวณหน้าผากได้อีกด้วย โดยใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดคลึงบริเวณขมับเป็นวงกลมประมาณ 6 ครั้ง แล้วกดลงน้ำหนักค้างไว้ นับ 1-3 แล้วค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักออก เมื่อเสร็จจากการนวดขมับให้ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกดจุดกลางระหว่างคิ้ว 3-5 ครั้งบริเวณสลับกับกดจุดใต้หัวคิ้ว 3-5 ครั้งเช่นกัน โดยใช้เวลากดแต่ละครั้งประมาณ 10 วินาที ความเครียดที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกจะค่อยๆ ถูกกระตุ้นทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง สบายตัว หายเครียด และลดอาการเจ็บปวดต่างๆ ลง
ก่อให้เกิดความเครียด--ความวิตกกังวล--ภาวะซึมเศร้า อันส่งผลต่อสุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอก ซึ่งระดับความรุนแรงตั้งแต่ ปวดศีรษะ ท้องผูกอาหารไม่ย่อย อ่อนเพลียเมื่อยล้า ไปจนถึงศูนย์เสียระบบการใช้ชีวิตประวัน โรคต่างๆ รุมเร้าและคิดสั้นฆ่าตัวตายหากปล่อยไว้เรื้อรังเป็นเวลานาน
ซึ่งวิธีเบื้องต้นเพื่อป้องกันและช่วยเยียวยาภาวะความเครียดในขณะรถติดง่ายๆ ด้วยการนวดผ่อนคลายโดยสามารถทำได้ขณะรถติดหรือก่อนและหลังการขับขี่ ทั้งนี้ทั้งนั้นการนวดผ่อนคลายความเครียดนอกจากคลายอาการเมื่อยล้า การปวด และการผ่อนคลายอารมณ์อันเป็นต้นต่อสาเหตุ การนวดยังไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้กลับมาทำงานอย่างเป็นปกติส่งผลให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย
ท่าที่ 1 นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลัง
เริ่มจากคลายความเมื่อยล้าในการนั่งเป็นระยะเวลานาน โดยการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงๆ กดน้ำหนักทั้งบริเวณฝ่ามือและนิ้วมือ นับ 1-5 ประมาณ 3 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนใช้มือขวานวดไหล่ซ้ายนับ 1-5 อีก 3 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาทีเหมือนเดิม จะสามารถช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้าในบริเวณไหล่และต้นคอได้ดี จากนั้นให้ค่อยๆ นั่งยืดเหยียดตัว ใช้มือกดและถูนวดบริเวณบั้นเอวช้าๆ จนรู้สึกร้อน ก่อนจะไล่มาทางด้านหน้า จะช่วยในเรื่องของอารมณ์ และช่วยในเรื่องของไตที่ทำหน้าที่กรองของเสีย
ท่าที่ 2 นวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอและใบหู
นอกจากท่านี้เหมาะสาหรับการคลายเครียดและลดอาการตึงของกล้ามเนื้อยังเป็นการออกกำลังกายสมองทำให้ตื่นตัวอีกด้วย โดยขั้นแรกใช้มือวางลงที่ด้านหลังของลำคอ บีบและคลายประมาณ 5-10 ครั้งละ 10 วินาที โดยลงน้ำหนักที่นิ้วมือและฝ่ามือ หลังจากนั้นให้ขยับมาที่บริเวณหู เริ่มจากการวางมือทั้งสองข้างไว้ที่หูทั้งสองข้างพร้อมกับวางปลายนิ้วโป้งไว้ด้านหลังใบหู ส่วนนิ้วที่เหลือวางเพื่อประคองด้านหน้าและนวดคลึงใบหูให้ทั่ว นวดจนเริ่มรู้สึกอุ่น ก่อนปล่อยมือ ดึงใบหูออกด้านข้างเบาๆ นับ 1-3 แล้วค่อยๆ ปล่อยมือออก
ท่าที่ 3 หน้าผากและขมับ
ท่าสุดท้ายที่เป็นสาเหตุหลักของการสะสมของอาการเครียด ดังนั้นจึงควรกระตุ้นประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองให้ดีขึ้น ทว่าท่านี้ยังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบริเวณหน้าผากได้อีกด้วย โดยใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดคลึงบริเวณขมับเป็นวงกลมประมาณ 6 ครั้ง แล้วกดลงน้ำหนักค้างไว้ นับ 1-3 แล้วค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักออก เมื่อเสร็จจากการนวดขมับให้ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกดจุดกลางระหว่างคิ้ว 3-5 ครั้งบริเวณสลับกับกดจุดใต้หัวคิ้ว 3-5 ครั้งเช่นกัน โดยใช้เวลากดแต่ละครั้งประมาณ 10 วินาที ความเครียดที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกจะค่อยๆ ถูกกระตุ้นทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง สบายตัว หายเครียด และลดอาการเจ็บปวดต่างๆ ลง
