xs
xsm
sm
md
lg

ช่วงข้าวใหม่ปลามัน "มิกกี้-เจนี่" ควงคู่เข้าครัวทำอาหารกินเอง

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์


เรียกว่าเป็นช่วงข้าวใหม่ปลามันจริงๆ สำหรับคู่รักที่เพิ่งผ่านงานวิวาห์มาหมาดๆ อย่าง "เจนี่ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร" และสามีรุ่นน้อง "มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร" ที่ล่าสุดฝ่ายชายกโพสต์คลิประหว่างที่ทั้งสองเข้าครัวทำอาหารทานกันเองพร้อมประโยคที่ว่า I want this forever (ฉันต้องการสิ่งนี้ตลอดไป) จนทำเอาหลายคนอิจฉากันยกใหญ่



View this post on Instagram

My ♥️ @janienineeleven ______ ✅ข้อดีของการทำอาหารทานเองที่บ้าน: เราสามารถเลือก ส่วนผสมที่แคลอรี่ น้อยได้ และ ได้ปริมาณเยอะ❗️ ⬇️⬇️ ยกตัวอย่างเมนูวันนี้ เราทำข้าวผัดไก่+ไข่ 1️⃣อกไก่สับ 200กรัม 2️⃣ข้าว กล้อง + ข้าวสวย 300กรัม 3️⃣ไข่ขาว 10 ฟอง 4️⃣ไข่เต็มใบ 2 ฟอง 5️⃣ซีอิ้ว + น้ำมันหอย 1ช้อนโต๊ะ ✅แคลอรี่รวม ประมาณ 1000แคลอรี่ ✅โปรตีน 100กรัม ✅แป้ง 100กรัม ✅ไขมัน 20กรัม ⬇️⬇️ ทานกันสองคน เหลือแค่คนละ 500-700แคลอรี่เอง และยังได้ปริมาณโปรตีนที่สูง ไขมันต่ำ และอิ่มท้องมากๆครับ ______ ✔️เลือก แป้งเชิงซ้อน ที่มี กากใยเยอะๆ ✔️เลือก ลีน โปรตีน ✔️ใช้น้ำมัน สเปรย์ แทน ✔️ทั้งหมดนี่ ทำให้แคลอรี่น้อย และได้ปริมาณอาหารเยอะ ซึ่งจะยิ่งอยู่ท้อง _____ ✅และอย่าลืมว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดไขมันหรือน้ำหนักตัว คือ ปริมาณ อาหาร ที่ทานโดยรวมแต่ละวัน❗️ ✅ไม่ใช่มื้อหรือ ช่วงเวลาที่ทานอาหาร เพราะต่อให้ไม่ทานเย็น ทานแต่เช้า เยอะเกินกว่าเราเผาผลาญก็อ้วนได้อยู่ดี❗️ #eatandtrain#trainwithpurpose

A post shared by Mickey Allapach Na Pombhejara (@mickey.a.np) on






กำลังโหลดความคิดเห็น...