xs
xsm
sm
md
lg

คุณพ่อมือใหม่สายสุขภาพ ชวนดูแลสุขภาพให้เป๊ะปัง!

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์


ปีที่ผ่านมาถือเป็นปีทองแห่งการออกกำลังกาย สำหรับใครหลายๆ คน ช้อปปี้ จึงจับมือกับ ดีเจเพชจ้า-วิเชียร กุศลมโนมัย คุณพ่อมือใหม่สายสุขภาพดี มาร่วมสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายอย่างจัดเต็มตลอดปี 2562

ดีเจเพชรจ้า กล่าวว่า “ผมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว แต่ไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่ต้องมีวินัย ผมเป็นสายเล่นเวท เล่นกล้ามอยู่แล้ว เพื่อให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มยิ่งขึ้น ก็เลยมีตัวช่วยอย่าง เวย์ โปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้โปรตีนแบบเต็มๆ”


นอกจากนี้ ดีเจเพชรจ้ายังมาแนะนำ 5 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพ เพื่อให้ดูดีตลอดทั้งปีเลยก็ว่าได้

1. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะในขณะที่นอนหลับร่างกายยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ ทั้งยังปรับสมดุลฮอร์โมนและระบบต่างๆ ซึ่งการเลือกอุปกรณ์เครื่องนอนก็เป็นปัจจัยสำคัญ ทำให้การนอนของคุณหลับสบายทั้งคืนด้วย

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยให้เรามีสุขภาพดี ลดอาการอ่อนเพลีย ขจัดสารพิษในร่างกาย และบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม หนุมสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยดื่มน้ำ แนะนำให้พกขวดน้ำขนาดลิตร ติดไว้กับตัว พยายามจิบตลอดทั้งวัน นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังสวยหล่ออีกด้วย

3. เลือกสรรอาหาร เครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายจะช่วยพัฒนาและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ คนยุคใหม่ยังชอบดื่มน้ำผลไม้สดด้วย

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะทำให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้มีภูมิต้านทานดี สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง โยคะ เข้ายิม เต้นซุมบ้า ตีแบดมินตัน ล้วนแต่ดีต่อร่างกายทั้งสิ้น

5. ยกระดับจิต คิดบวก นอกจากสุขภาพกายจะดีแล้ว สุขภาพใจต้องดีควบคู่ไปด้วย ความคิด ความรู้สึกต่างๆ ทั้งเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องงาน ในปีที่ผ่านมาก็ขอให้มันผ่านไป แล้วลองเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ในปีนี้ คิดแต่สิ่งดีๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติให้ดีขึ้น รับปีใหม่ด้วยจิตใจที่ผ่องใสก็ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นแห่งความสุขตลอดปี


กำลังโหลดความคิดเห็น...